Propozycja rywalizacji w redukcji.

no światło światło zrobiło Swoje no ale nic od poniedziałku trzeba się ogarnąć jeszcze bardziej... będzie dobrze :D

dzisiaj siadl fajny trening, potem omlecik i bialko, nastepnie squash, troche kurczaka z ziemniakami - lacznie ok 2tys kcal z zarcia. Jako ze trening byl solidny i godzina zapiepszania za gumowa pileczka, a ilosc bialka juz dostarczylem wystarczajaca dzis, to reszte kalorii uzupelnie piwkiem, mysle 3 - 4 :) Traktuje to jako cheat, flush soli i nadmiaru wody, a i zasluzona nagrode :)

dii jesli chodzi o kolano to na rtg wyjdzie ci tylko ze nie jest ew zlamane, usg tez zalezy od lekarza, najlepiej zainwestowac i zrobic sobie rezonans, wtedy Ci wyjdzie raczej wszystko. moze to byc pasmo itbs, moze lakotka ci sie przesuwa, moze cie bolec kolano od kontuzji stopy lub miesnia posladkowego lub plecow... ja dzis masakra po wczorajszej posiadowce do rana, zrobilem zakupy i postaram sie przygotowac wszystko na jutro wg planu juz..

aaa, creaxy nie widze swojego raportu w temacie podsumowawczym, czy zostalem zdyskwalifikowany?? wtf?

no właśnie o tyle to wszystko jest dziwne, że teraz mnie nie boli ale jakbym poszedł biegać to po paru metrach wszystko wraca boli mnie od środa kolana przy zginaniu i promieniuje dookoła... ból jest na tyle silny, że paraliżuje jakikolwiek ruch ;/ narazie jestem na jakiś lekach które łagodzą ból i odbudowywują zobaczymy co dalej w poniedziałek rano skocze na krótkie sprawdzenie, jeżeli ból się pojawi to pozostanie mi rowerek którego nie za bardzo lubię:D ja jedzie na jutro mam juz przygotowane tylko odgrzać i można wpierniczać :D

ps. ćwiczycie też w domu ? jakieś aero lub siłowy trening robicie ?

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-02-16 21:28:02

stary to moze być bardzo wiele rzeczy, ja np mialem bol w kolanie po 4 kilometrze, co do metra. okazalo sie ze to itbs i trzeba odopiednie miescnie porozciagac inne wzmocnic.. nie bagatelizuj tego. jesli chodzi o treningi to ja cwicze w domu glownie noge ale od poniedzialku zaczynam robic regularne treningi. na areo w chacie polecam tabate.

raportów dalszych nie ma widać ale się to zaczęło wszystko

Steven - teraz po polsku napisz. W domu dobre są burpeesy.

haha po dupcyło mi się piszę, że dalszych fotek itd nie ma w temacie

crex pisal cos ze ma problemy z netem, moze o to chodzi... burpee tez dobre. ale jak ma kolano rozyebane to raczej se nie poskacze, ja sie nei moge doczekac kiedy bede mogl juz takie fajne cwiczenia robic..uuhh