...
Napisał(a)
a nie masz czasu na 4 dni ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
jasne że mam tylko niemam żadnego doradcy a tyle wyczytalem na forach.jeśli możesz chętnie przyjme twój plan
...
Napisał(a)
pon klata bic
wt plecy przedramie
sroda wolne
czwartek barki tric
pt nogi
ja to widze tak , wrzuc w ta rozpiske swoje cwiczenia i wklej tutaj tak jak poprzednio , na plecy dodaj drazek pociaganie pluc wiosłowanie sztangą / hantla plus martwy ciag , na nogi na pewno przysiady , wykroki , staraj sie robić cwiczenia na wolnych cieżarak a nie na maszynach
wt plecy przedramie
sroda wolne
czwartek barki tric
pt nogi
ja to widze tak , wrzuc w ta rozpiske swoje cwiczenia i wklej tutaj tak jak poprzednio , na plecy dodaj drazek pociaganie pluc wiosłowanie sztangą / hantla plus martwy ciag , na nogi na pewno przysiady , wykroki , staraj sie robić cwiczenia na wolnych cieżarak a nie na maszynach
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
mniej wiecej tak
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
zakres jest ok a ile powtórzen najlepiej wpływa na ciebie to sam dojdziesz do tego
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
Potrzebuje pomocy w ustaleniu planu na siłownie (15 lat)
Następny temat
Jak polepszyć rezultaty treningu 13 lat, trening na siłowni.
Polecane artykuły