Plan na mase:)

ale dostałeś już to co masz przeczytać, więc czytaj

nogi na każdym treningu ćwiczysz?? masakra, to jest rozkład partii, nie plan treningowy.





Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-14 20:25:19

więc nogi wezme na niedziele.klatka wyciskanie hantli lawka skośna.sztanga lawka skośna.rozpiętki lawka skośna.hantel za glowe lawka prosta.to klatka.

ujdzie?

ktoś może to ocenić?

no coz dzieki za porady.pozdrawiam

masz 29 lat a nie potrafisz ogarnać podstaw
1. rozpisz plan uwzgledniajac dni , grupe mieśniową i cwiczenia
2. rozpisz diete uwzgledniajac godziny , produkty oraz rozklad b/t/w najlepiej w tym kalkulatorze http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

i poczytaj jakby ci brakowało wiedzy https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

jak wypełnisz te 2 pkt to na pewno ktoś ci skoryguje , pomoże

diety nie jestem w stanie rozpisać dokłednie ...ćwicze 3 razy w tygodniu.klatke z bickiem,barki z brzuchem i plecy z trickiem

chłopie ogarnij się, wypisz punkt po punkcie dokładnie jak trenujesz, a nie piszesz ciągle to samo i to samo g****

no to masy nie bedzie bo bez diety cięzko , no chyba ze bedziesz jadł byle jak i duzo to tylko brzuch ci urośnie , a trening bez nóg to jakbyś był niepełnosprawny bo nogi to połowa twojego ciała

wiec zastanów sie nad sobą weż w garsć i spróbuj wypełnić te 2 pkt

kuba52 troche kultury tutaj w dziale



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-14 20:45:21