DT chanuli

Martucca

No dietę na śledziach proponowałabym

jak na sledziach to chętnie Napiszesz cos więcej, czy one powinny się znalezc w misce po prostu codzienne?

Poprosiłam Izę, żeby wpadła z wytycznymi

Dietka przesłana Smacznego

Iza bardzo dziękuję Wygląda smakowicie
Marta mam pytanie: oczywiście wliczam wszystko do miski, czy nie? Moge jeść równiez inne rzeczy, czy tylko Izy dietkę?

A co innego byś jeszcze chciała jeść?

Nie musisz nic liczyć na tej diecie

Martucca

A co innego byś jeszcze chciała jeść?

Nie musisz nic liczyć na tej diecie

ok, dzieki

rower 35 min .+Czterej pancerni i pies
dlaczego rower stacjonarny tak mnie męczy, a normalna jazda na rowerzenie nie? Po wczorajszym treniu na nogi ledwo zeszłam z roweru. Spociłam sie jak mysz kościelna. Dobrze, że moge gapić sie w tv

Kartka z zakupami dana małżowi, zadania domowe dt.gotowania rozdysponowane, więc mam nadzieje wprowadzić dietę Izy od czwartku

micha








Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-12 20:52:17

trenio

4 dzień – ramiona+brzuch/ 5 tydz.

Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min.

1. Wyciskanie hantelek - sztanga siedząc

12kgx12/10/8
10kgx15/12kgx13/12kgx10 - sztanga

2. Unoszenie rąk przodem z gumą

15/15/15 - żółta
15-zielona/15/15 - żółta

3. Unoszenie ramion bokiem z gumą

15/15/15 -żółta
15/15/15 - żółta

4. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą

15/15/15 żółta
15/15/15 - zółta

5. Plank na podłodze 3x max

42s/33s/29s
40s/32s/26s

6. Brzuszki na piłce z naprzemiennym unoszenie nogi 3 x12 na stronę

12/12/12
12/12/12


rower 15min
______________________________________________________________________

1. pomyliłam się i zrobiłam wyciskanie stojąc
dalej poszło zgodnie z rozpiską -jak widac bez szaleństw.
_____________________________________________________________________

Marta mam pytanie: czy ja moge zakupić sobie HGH Night activlabu? - chodze ostatnio strasznie zmęczona, niewyspana i nic mi się nie chce - zawsze tak mam na końcówce zimy

micha










Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-13 20:36:13

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-13 21:14:44