piotr9815
Witam. Mam prawie 15 lat 175 cm wzrostu i ważę tylko 55kg. Jem naprawdę dużo co 3h takie rzeczy jak jajka mięso płatki owsiane warzywa ser itd. i piję dużo wody ale nie mogę nabrać masy. Zacząłem ćwiczyć sztangą 25 kg radzę sobie ale muszę się nieźle namęczyć chociaż jest to mały ciężar, a chciałbym więcej. Cwiczyłem planem 2x partia tyg. split ale myslę czy nie zacząć fbw. Co mogę zrobić żeby nabrać siły i masy?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
360
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32316
Daj pełną ankietę działu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
360
tamto z obwodami itd?
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
360
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14 lat
Waga : 55kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa i siła
Staż treningowy na siłowni : miesiąc
Uprawiane inne sporty : wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : płatki owsiane, ryby, mięso, jajka, ser itd.
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie zażywam
Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia tygodniowo
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25kg
Wiek : 14 lat
Waga : 55kg
Wzrost : 175cm
Cel treningowy : masa i siła
Staż treningowy na siłowni : miesiąc
Uprawiane inne sporty : wf
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : płatki owsiane, ryby, mięso, jajka, ser itd.
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie zażywam
Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia tygodniowo
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 25kg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
360
pomoże ktoś?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2061
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32316
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
406
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5211
Odnośnie nazwy tematu - https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html
Polecam przeczytać :)
Polecam przeczytać :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ćwiczenia + dieta. Aktualne czy nie e? :)
Następny temat
trening na mase do sprawdzenia.
