SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening w domu jak nabrać siły w rekach

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32
siemka jestem nowy na forum i nie wiem czy w dobrym dziale piszę

mam takie pytanie jak nabrac siły w rękach

mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem )

mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni

do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i ławeczke do pompek ale to raczej siły mi nie doda

z góry thx za podpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1859 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31546
Przede wszystkim musisz ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe, tak by nie doszło do dysproporcji, siłę na pewno z czasem rozbudujesz. Choć jak nastawiasz się typowo na siłę, to te dwa hantelki Ci nie starczą.
Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html ;)

NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 72 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4089
Hantelkami podziałaj forsując przedramię, ćwicząc także resztę ramienia. Dokup ściskacze jakieś tanie wydatek 7zł za parę :> poczytaj trochę a nie szukasz pomocy niczego nie oferując poczytaj link który wysłał Szepke + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2580 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31633
Dokup jeszcze drążek, zacznij robić pompki na poręczach, kup jakiś dobry (nie made in hipermarket) ściskacz i siła będzie w łapach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859
jesli masz mozliwosc to zajrzyj do ksiazki nagi wojownik albo skazany na trening w empiku ostatnio widzialem obie bardzo fajnie wyjasnione jest wszystko

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening w domu pytanie

Następny temat

pompki i brzuszki + trening mawashiego

Wheya