PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

to troche wieksza fotke wrzucam ,nie chciałem robic tak wyraznie,specjalnie mało swiatła ,zeby facik był mniej widoczny to przeciez jasne :)
kratę na brzuchu straciłem ze 20 lat temu i moze dzieki temu co tu wyprawiam choc w częsci ja odzyskam,to bedzie moj głowny cel do lata







Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-13 09:25:54




Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-13 09:26:51

Ojan dzięki za surowa ocene ,ale ja tu u mnie widze co najwyzej 3 miesiąc ciązy ,z reszta czym sie przejmowac Arnold tez był w ciązy :)

chungi, grunt to poczucie humoru, ono też ma wpływ na kształtowanie dobrej formy.

i dziecko nawet urodził hihi!

,ja juz sobie odpuszcze z tym dzieckiem ,mam Taka kochana Wnusię ,ze swiat nie widzial i nawet nie pszypuszczałem nigdy ,ze Wnuczke mozna kochac tak mocno jak własne dzieci :)

Można, wiem coś o tym:)

He ... Dziadki :)

Nie jest zle z tym brzuchem wg mnie. Przy tej wadze, wzroscie i diecie 101 w pasie to wg mnie sukces. Sam mialem 113 w pasie przy wadze tylko 100 kg i wzroscie 180 cm wiec chungi tutaj trzyma forme wg mnie.

Mysle ze "krata do lata" mozliwa :)

Powodzenia Chungi :)

chungi - myślałem tak jak masti przy konkursie biceps&triceps czyli, że pokażesz się teraz z najsłabszą formą jaką możesz w tej chwili udowodnić zdjęciami aby później chwalić się sukcesem! A Ty pokazałeś to co masz najlepszego obecnie: na pierwszym zdjęciu plecy a obecnie brzuch z dobrze zrysowanymi mięśniami!
Niech wytrwałość będzie z Tobą aż do osiągnięcia sukcesu! Bądź taki jak aligator i anty/anty razem!

KLATKA I PLECY na zmiane,juz nie pisze serii i powtorzen bo jak zawsze wszystko staram sie wykonywac w 3s i 8-10p
1.wyciąg do karku
2.wyciskanie sztangi poziom
3.wioslo jednorącz z hantlą
4.linki na klatke
5.ściaganie liny do ud
6.przenoszenie ze sztangielka leząc

3 superserie -kaptury i łydki
1.wznosy barkow ze sztanga stojąc
2.wspiecia na palce siedzac

przymierzam sie do jakis tam superserii ,ale nie wiem czy mi lenistwo na to pozwoli,okaze swię w praniu

najlepsza pora treningu dla mnie to rano po kawie i godzinke po sniadaniu ,znowu kawa i trening,czasami na czczo też nie jest żle ,człowiek tyle złego na ten temat się naczytał

no z brzuchem nie jest zle zarys jakiś widać wiec na lato kaloryfer jak malowany

rutkow

no z brzuchem nie jest zle zarys jakiś widać wiec na lato kaloryfer jak malowany

nie chcę "krakać" ale wydaje mi się ,że ciężko będzie ...... .... (mentalnie) z tym kaloryferem .... obym się mylił

niemniej , z chęcią podopinguję .....


Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-19 23:39:10