POMOC DLA KOLEGI

Witam wszystkich.
Mój kolega ma problem i chcę zrzucić brzuch , wiadomo tłuszcz schodzi automatycznie z całego ciała , nie da się tylko z brzucha zrzucić.
Koledze nie zależy na widocznych mięśniach (chodzi o całe ciało) tylko po prostu chciał by się stać osobą chudszą.

1.Ma problem z kolanami i nie może biegać , robić treningu nóg itd.
2.Nieregularne godziny pracy , więc ciężko by było z chodzeniem na siłownię.
3.Nigdy jeszcze nie ćwiczył.

Co możecie powiedzieć o tej sytuacji , jak potrzeba więcej informacji proszę napisać i bez problemu podam ;)

smisiek224 - ja mogę mu udostępnić siłownię w piwnicy , on nie może tylko nóg robić , bo strasznie go bolą kolana.

1. Co dokładnie?
2. Dla chcącego nic trudnego.
3. I co z tego?

Dieta redukcyjna, basen 4-5x w tygodniu, trening domatora (będzie mógł zrobić trening w wybranych godzinach) i da radę.

niech zacznie od spacerów, później trucht, bieganie a najważniejsza dieta

1.Jaki to jest problem z kolanami?
Zgadzam sie z Endem, głównie niech postawi na basen z formy aktywności a dieta to fundament

Więc tak , kolega ma uszkodzone rzepki w kolanach.
Przez pewien okres czasu lekarz mu zaleczył Kolagen i powiedział jeśli to nie pomoże to artoskopia kolan albo zastrzyki.

Więc teraz tak :
1.Jaki trening.
2.Jak mu najlepiej rozłożyć dietę na B/W/T
3.Suplementacja
4.Aeroby tylko jako basen? Rowerek również mu nie sprawia problemu.

Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-02-12 16:54:23

Odświeżam :) Bardzo proszę o pomoc :)

wiesz trudno poradzić komuś kto ma takie problemy , bo mozna jeszcze zaszkodzić , niech uda sie do lekarza sportowego czy wogole moze cwiczyc bo nogi to podstawa kazdego treningu

Rutkow ja rozumiem , ale może jakiś trening w domu , gdzie nogi się nie angażują , bo na prawdę on ich nie może robić , a strasznie mu zależy.

Jest ktoś tutaj kto pomoże?

A jaki ma sprzet w domuu, hantelki, sztange, laweczke, czy tylko butelki wody z piaskiem?

na początek tak jak wcześniej napisał Rutkow , konsultacja u lekarza sportowego a potem trening pomozemy ułożyc jak bd znać diagnoze lekarza , bo nikt nie chce zaszkodzić a zdrowie jest najwazniejsze, wieć zanim bd lekarz i diagonoza i dobieranie treningu to moża pomyślec o diecie, na początek obliczenia zapotrzebowania http://potreningu.pl/kalkulatory póżniej wiedza https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html niehc poczyta artykuły o odżywianiu i redukcjii , ułoży diete wrzuć tutaj i my najwyżej poporawimy jak coś bd nie tak , a trening po lekarskiej diagnozie bo zaszkodzić to moża bardzo szybko