rafal030998

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

698

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.06.2016 (13:21)

Data rejestracji 18.01.2013 (23:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Lekarz czy przejdzie? czesc, miałem operowaną lewą nogę i chodzę na prawej o kulach. dzisiaj rano musiałem kawałek podskoczyć po kule i noga się podwinęła. na początku ból wiadomo, ale znosny, lekko spuchła. teraz po 6h wygląda tak jak na zdjęciu i podczas chodzenia już	3	2016-06-18 15:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urosne cos? siemaneczko, jestem laikiem w tematach odżywiania, jadłem zawsze to co lubiłem ale trzeba się wziąć za siebie }:-( no więc właśnie ułożyłem diete- na razie jeden dzień- bo po co 7 złych , boje się pokazać, ale... paczajcie i krytykujcie mnie...	6	2016-02-21 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 tyg o kulach? cześć. w skrócie: pod koniec marca złamałem k. strzałkową, zwichnąłem staw skokowy oraz uszkodziłem jakieś więzadła koło kostki. kość została zespolona... tydzień po złamaniu (nfz <3). w środę rano wyciągnęli mi jedną śrubę z k. strzałkowej i	1	2015-06-05 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mówi wam coś te zdjęcie RTG? cześć 8tyg. temu złamałem kość strzałkową. została zespolona, nosiłem gips 6tyg, w poprzedni piątek mi go zdjęli. lekarz który mnie prowadzi to... szkoda gadać, relacja lekarz-pacjent to... wróć! nie ma owej! jednym słowem patola. powiedział mi	0	2015-05-20 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to się zwie... siemanko, mam pytanko. %-) a mianowicie jak nazywają się kółka, zaznaczone na obrazku poniżej. pytam bo nie mogę ich znaleźć na allegro }:-( /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/8b5200f5a2a3444a991b82af7a035977.png	4	2015-02-12 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	można, czy nie? cześć, takie pytanko, czy na redukcji na śniadanie do 40g płatków owsianych mg dodać łyżkę kakao (nie słodzone)- 5g?	1	2014-10-27 19:34
Inne dyscypliny	Co sądzicie o tym rowerze? (Kands maestro [cross]) jak wyżej w temacie, co o nim sądzicie, i co myślicie o cenie jak za taki sprzęt?	5	2014-03-06 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym "sprzęcie"? elo, co sądzicie o rowerze kands maestro (cross)? czy w tej cenie (1200) dostane coś podobnego, albo lepszego ps. proszę admina o nie usuwanie tego tematu, bo jak założyłem w dziale rowerowym to... nikt tego nie czyta, delikatnie rzecz ujmując :p	1	2014-03-06 20:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co sądzicie o tym spalaczu:... cześć, mam do was zapytanie jak oceniacie ten produkt activlab l-karnityna 1000, mam zamiar brać 2 kaps. raz przed bieganiem/pływaniem i raz po. czy w dni nietreningowe (2 lub 3 w tyg) brać np 1, i jeśli tak to naczczo czy jak? pozdrawiam all :)	7	2014-03-03 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co sądzicie o mojej 1 diecie (już poprawiony styl [ankieta] :D) do to wypowiadać się, chodzi o redukcje, niedługo ułożę coś na 7 dni :p po za tym ćwiczenia 3-4 x w tygodniu... jak coś to pytać :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/1b1fa010c27a4da18432ea0151bcaf11.png	5	2014-03-03 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co sądzicie o tej diecie kalkulator kalorii posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja śniadanie 6:15 produkty b.d. 510 18 82 11 usuń płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń rodzynki suszone g 42 0 10 0 usuń mleko 2% g 102 7 10 4 usuń edytuj	2	2014-03-03 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Straszna kolka!!!(?) witajcie, mam do was jedno zapytanie, ostatnio na wf biegałem z kosza do kosza (cwiczenie na czas 3min) . wszystko ok, gdyby nie to, że w ciągu ostatnich 30 sekund i przez 2 min po biegu bolał mnie brzuch po prawej stronie, lekko nad pępkiem,	2	2014-03-01 22:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do zawodów :) witam wszystkich :) za 10 dni (25.01) odbędą się zawody "w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc na ławce płaskiej z ciężarem równym połowie własnego ciała" krótko mówiąc im więcej tym lepiej :p mam więc do was pytanie, czy moglibyście doradzić	8	2014-01-15 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	coś na wytrzymałość siema :d zacząłem trenować w gre piłke nożną, za tydzień mam pierwszy mecz no i z kondycją jeszcze nie najlepiej, czy moglibyście coś polecić na wytrzymałość? ps. wcześniej zadnych supli nie brałem	10	2013-08-23 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA? siema :):-) zacząłem chodzić na basen 4x w tygodniu po 30min.o 7 rano. jestem na redukcji (173cm, 71 kg), więc nie jem śniadania przed pływaniem. czy mg brać bcaa żeby nie stracić mięśni? a może jeść śniadanie? co sądzicie? jestem amatorem!%-)	11	2013-03-23 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy jest sens? siema :d czy jest sens teraz (jak jest zima) pakować?. chodzi mi o to że mam trochę kilo do zrzucenia (ok 8). słyszałem że jak się pakuje to później ciężej brzuch jest zgubić :p jestem amator :)	3	2013-03-10 18:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki izotonik? siema. chcę żebyście powiedzieli co najlepiej pić przed treningiem? jedni carbo drudzy nic a trzeci... co waszym zdaniem daje lepszą wytrzymałość? obecnie biorę isostar i jestem zadowolony? co wy sądzicie o izotonikach? a może lepiej napić się	14	2013-02-07 20:30
Piłka Nożna	Wejdź i pomóż :D siema mam w-f 2 godz. zegarowe czy moge przed nim wziąć kreatyne? chodzi mi o to żeby więcej biegać i nie męczyć się jak pies %-) jeśli tak to jak oceniacie olimp? jaką polecacie? nie wiem czemu ale nie mg zobaczyć waszych odpowiedzi więc	7	2013-01-24 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Muszę poprawić kondycję siema muszę poprawić kondycję. jak biegać długo powoli? szybko krótko? czy jazda na rowerze nie była by lepsza? no i o której porze dnia?	1	2013-01-25 23:08
Piłka Nożna	Czy warto? krótko i na temat: czy warto kupić buty joma regate 211 za 160 zł.? zależy mi żeby się nie ślizgać).będę w nich chodził na w-f (4 godz. w tygodniu) i sks (1 godz w tygodniu). napiszcie też co sądzicie o tej marce. buty bd służyły głownie do grania w	4	2013-01-22 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy ktoś pomoże?(REDUKCJA) siema :) jestem nowy na forum więc sory jak robię coś nie tak. teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie	11	2013-01-19 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja (plan) siema :) jestem nowy na forum więc sory jak robię coś nie tak. teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło @-\|@-\| %-) moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a	3	2013-01-19 00:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Lekarz czy przejdzie?	2016-06-18 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urosne cos?	2016-02-21 15:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urosne cos?	2016-02-21 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urosne cos?	2016-02-21 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Urosne cos?	2016-02-21 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak to się zwie...	2015-02-12 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gryf gładki czy gwintowany ?	2015-01-10 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	TRENER + PODPIECZNY - zgłoszenia	2014-03-28 23:25
Inne dyscypliny	Wydolność / forma a jakość roweru	2014-03-10 21:29
Inne dyscypliny	Co sądzicie o tym rowerze? (Kands maestro [cross])	2014-03-08 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2014-03-06 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna	2014-03-06 17:21
Inne dyscypliny	Trudny wybór, pomoc w wyborze roweru	2014-03-06 17:18
Inne dyscypliny	Wydolność / forma a jakość roweru	2014-03-06 16:02
Inne dyscypliny	Trudny wybór, pomoc w wyborze roweru	2014-03-06 15:55
Inne dyscypliny	Trudny wybór, pomoc w wyborze roweru	2014-03-06 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co sądzicie o tym spalaczu:...	2014-03-03 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co sądzicie o mojej 1 diecie (już poprawiony styl [ankieta] :D)	2014-03-03 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co sądzicie o mojej 1 diecie (już poprawiony styl [ankieta] :D)	2014-03-03 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do zawodów :)	2014-01-15 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przygotowanie do zawodów :)	2014-01-15 18:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	coś na wytrzymałość	2013-08-23 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki	2013-05-18 22:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA?	2013-03-23 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA?	2013-03-23 22:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA?	2013-03-23 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA?	2013-03-23 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOC DLA KOLEGI	2013-02-12 00:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu do pierwszej redukcji	2013-02-07 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalacz tłuszczu do pierwszej redukcji	2013-02-07 21:32