koksimy! suple,dieta,trening

Witam :) Jestem nowa na forum, pomyślałam, że założę nowy temat i jakieś dziewczyny trochę mi pomogą :)
Mam 17 lat i mam mały problem. Zaniedbałam swoją umięśnioną sylwetkę i niestety,przybyło tłuszczyku. Zaczynam sportowy tryb życia, zakupiłam stepper, orbitrek, dokupuję obciążenia do hantli, suple itp. Problem w tym,że nie znam się kompletnie na diecie.. Głównie chodzi mi o zrzucenie tłuszczu z nóg-dlatego kupiłam stepper i orbitrek, z rąk-obciążenia,aby również przybrać masę mięśniową, z brzucha-abs i inne pierdoły. Pytanie moje brzmi tak: czy jest jakaś dziewczyna,która miałaby chwilę czasu i chęci,aby zaproponować mi jakąś niskokaloryczną dietę,aby organizm czerpał energię z zapasów i abym mogła się trochę pokatować? Kupiłam activlaba-machine man burner, dzisiaj zaczęłam brać suple dlatego chciałabym od razu włączyć dietę+ćwiczenia,później burnera zamieniam na clenburexina. Dodam też po 1.,że jak na razie chcę ćwiczyć tylko w domu,najbardziej zależy mi na dobrej diecie,więc proszę o pomoc :( po 2. zależy mi na ćwiczeniach na masę mięśniową-głównie czworogłowy uda, dwugłowy uda,motyle,trójgłowy ramienia,więc pytam też o propozycje ćwiczeń w domu,oprócz tych podstawowych. Może jakieś,które same opracowałyście? :) Macie jakieś swoje ulubione spalacze tłuszczu,które naprawdę dały zadziwiający efekt? Na ćwiczenia dziennie mogę przeznaczyć 1-2h, zależy mi na pozbyciu się tłuszczu do wakacji,aby w wakacje zacząć chodzić na siłownię i trenować porządniej :)
POZDRAWIAM I MAM NADZIEJĘ,ŻE SIĘ DOŁĄCZYCIE :)

Po pierwsze nie ma spalania miejscowego trzeba ćwiczyć całe ciało
Po drugie nie zbudujesz mięśni na niskokalorycznej diecie
Po trzecie najpierw trzeba wziąć się za dietę i doprowadzić ją do porządku bo to ona jest w przeważającej części sukcesem w spalaniu tłuszczu i jak już nie będziesz mogła dietą zejść z bf to włączyć spalacz
Po czwarte to nikt tutaj niczego nie zaproponuje dopóki nie wypełnisz ankiety, nie wstawisz diety i zdjęć
Wypadałoby przeczytać regulamin

Macie jakieś swoje ulubione spalacze tłuszczu,które naprawdę dały zadziwiający efekt?

Oczywiście.
Pierwszy, za którego efekt gwaranuję nazywa się DIETA.
Drugi, ktory jest nieodzownym suplementem powyższego nazywa się TRENING SIŁOWY
I trzeci, dodatek do dwóch powyższych, czyli CARDIO.


Uwaga: są to suple dla kobiet z jajami. Reszta nawet niech nie próbuje.

Wydałaś tyle kasy niepotrzebnie.

No moim zdaniem nie niepotrzebnie, bo od dawna kupuję suplementy. Treningi siłowe robię codziennie. No ale dzięki.

nie dalabym rady silowych codziennie robic i wiekszosc zaawansowanych tego dzialu rowniez , nie

No a niektórzy daliby radę ;)

daliby... jeśli to takie tam sobie machanie a nie trening... ale tu nikt nie macha :]

kejti666

No a niektórzy daliby radę ;)

Jest różnica na przykład pomiędzy:

- przysiadem robionym w rampie w zakresie ciężaru od 60% do 95% max, gdzie max równa się masa ciała razy 1.5 - 2, czyli (dla łatwości obliczeń) dla kobiety ważącej 50kg będzie to rozpiętość ciężaru od 30kg nawet do 95-100kg,

a

- wykrokami z hantelką 2, 3 czy 5kg

To pierwsze to element treningu siłowego, to drugie to takie udawanie, które kobieta o średnim stopniu zaawansowania może robić 2-3x dziennie. Malując paznkocie przerwach pomiędzy seriami lub banalnie ziewając przy tym z nudów.

Patrząc na to, co napisałaś o swoich planach trenigowych w pierwszym poście, wszystkie wiemy, do której kategorii się zaliczasz

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-12 07:51:31

Jeszcze zależy co kto rozumie pod pojęciem trening siłowy poza tym jaki tu ma być sens robienia tego codziennie? A gdzie regeneracja, która jest tak samo ważna jak rozgrzewka przed treningiem???

O Marta, się wcięłam

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-12 07:46:27

Takie wcinanie to nie wcinanie, ja mam MOC edycji