3x10 Wyciskanie sztangi na ławce prostej
3x2 Wyciskanie sztangi na ławce prostej
3x10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
3x10 Wyciskanie hanti na ławce skośnej
3x10 Wyciskanie hantli wąsko na ławce skośnej
3x10 Wyciskanie hantli na ławce prostej
3x10 Wyciskanie hantli wąsko na ławce prostej
4x15 Pompki szerokie
4x20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
4x20 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
4x20 Wyciskanie sztangi za głową
4x20 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
4x15 POMPKI W PODPORZE TYŁEM
Wtorek: Wolne
Środa: To samo co w pn
Czwartek: Wolne
Piatek: To samo co w pn
Sobota: Wolne
Niedziela : Wolne
Taki trening utrzymuję od miesiąca , czy to jest dobry trening i mięśnie mi rosną po takim treningu od ostatniego trening uzacząłem jeść 2 torebki ryżu , zawsze po treningu mam tak jakbym nie czuł klatki nie mógł napiąć czemu tak . ?
Listopad:
Dziś : http://iv.pl/images/87820967548312207584.jpg " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://iv.pl/images/87820967548312207584.jpg ">http://iv.pl/images/87820967548312207584.jpg " alt="" />
Czy cos sie zmienilo ?
Zmieniony przez - Revio w dniu 2013-02-10 21:57:37