tzw. oponka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ShotBullet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3332

Ale,nie chce Mi się wierzyć,że nie ma ćwiczeń domowych na to bez żartów ;//

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

są tabata, jakiś trening typu crosfit.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ShotBullet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3332

A mógłbyś jakiś parę ćwiczonek Mi podać :) ?.SOG'a już masz.Jeżeli czas będziesz Miał :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Np po 20 sekund
przysiady
pompki
pajacyki
Przerwa ok 30 sekund i od nowa to samo i tak z 5 obwodów
Więcej ciekawych treningów w dzile crosfiit. Jak jest drążek czy hantle można dać podciąganie szy wyciskanie w staniu.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ShotBullet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3332

Ok dzięki wielkie,a to masa mięśniowa przy tym nie powinna Mi spadać,jeżeli chcę spuchnąć ;P ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Jak chcesz schudnąć to masa poleci na dół.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ShotBullet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3332

Ja chcę tylko zlikwidować tłuszcz i oponkę,a masę chcę Mieć sporą... Tak jak większość waży około 90 kg, i nie mają tłuszczu jakoś się da ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale panowie - on ma 15 lat. Nie ma diety i nigdy nie ogarnie diety na delikatny plus.
"oponka" robi Ci się o nadmiernego spożycia Kcal - sama z siebie się nie zrobi.
Mniej jedz i więcej ruchu. Tyle.
Zastosuj to i będzie dobrze
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

...

ShotBullet

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 110 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3332

Ok dzięki.

...