Aisha/new body under construction

Aśka,
ale że tylko 25 kg wzięłaś...?

wezcie, masakryczne to bylo...jak mnie scielo wieczorem, to z kanapy nie moglam sie podniesc za miesiac 30 kg spróbuje

4.02 poniedzialek

bieganie godz. zimno!!

5.02 wtorek

moje fitnessy i belly dance

6.02 sroda

salsa z rana i wieczorem bedziemy maksowac w martwym zobaczymy ile pojdzie. jak pojdzie 100, to jutro z Curarka idziemy na pączka grunt to znalezc odpowiednia motywacje

pączków nie będzie

poszło 90 kg w martwym (nowy PR jest ). trza nad technika popracowac.

trening :

4 x

15 burpees box jump 60 cm
10 K2E
5 (na każdą stronę) TGU 8kg (hmmm, tak jakby mogłam wziąć więcej, bo nie było walki z kettlem)

czas:
23:50

Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-06 23:03:22

Oooo Zagladnelam i az mnie przytkalo!! 90kg w DL? Jak ty to robisz dziewczyno?
Super!!! Nie musze chyba pisac, ze zazdroszcze !!
Mnie to pewne jeszcze jakis rok zajmie

ja tez ostatnio turkishe katuje, bo Pawciu Kozak juz hula z kettlem 32 kg i trzeba go dogonic

7.02 czwartek

trening w boxie. skalowanie0jumping pull ups

kto jest zaj**ysty i wygrał WODa?

dwa razy rozgladalam sie za wiadrem

Super!!!!!!!! Gratuluje!!

A Chelsea tez robiliscie? Bo widze, ze na tablicy tez stoi

Ja bede robic benchmark za 2 tygodnie, juz mi sie robi nie dobrze

Hermi no wlasnie Chealsy robiliśmy ;)
moje koleżanki stojące obok nie dawały mi odpóścić, więc cisnęłam ile się da. po wszytskim jak padłam, to przez chwile nie wiedziałam co się dzieje do okoła i wiem, że gdymym robiła sama, to bym nie miałą takiego czasu. kilka bluzgów w ich strone poleciałao, ale są do tego przyzwyczajone

no to trzymam kciuki za dwa tygodnie! moge tez wiadro potrzymac

Aaaa, to wy jakies zmodyfikowane robicie.
Prawdziwa CF Chelsea to w mim bozie jedna z najbardziej znienawidzonych crossfitowych dziewczynek
EMOTM przez 30 minut, w ciagu kazdje minuty:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Ze wszystkimi powtorzeniami trzeba sie wyrobic w minute, i tak przez 30 minut: Jak sie juz nie da w ciagu minuty to FAIL


Ale trening w grupie to jednak dodaje powera, co?
Szczegolnie jak trener dobry i pogania odpowiednio. U nas jest jeden co jak widzi, ze ktos nie daje rady to sie przy nim kladzie i mowi "jeszcze jedno powtorzenie, i jeszcze".
No albo solidnie opierdziela, w zaleznosci od sytuacji


Zmieniony przez - hermi w dniu 2013-02-08 11:20:40

Tutaj jest lista wszystkich wiekszych WODs:
http://athletics.wikia.com/wiki/CrossFit_Named_WODs


Zmieniony przez - hermi w dniu 2013-02-08 11:22:45

o kurcze, masz racje. a ja bez zastanowienia ślepo uwierzyłam w to co jest na tablicy. ktoś nie strał z poprzedniego WODa ale fail

Zmieniony przez - aisha w dniu 2013-02-08 11:53:17