DT- Zachara

słuchaj tego co napisała Obli - dała Ci jasne wskazówki. Zastosuj je! Zmiana nie przyjdzie z godziny na godzinę po jednym dobrym posiłku. Zmiana będzie za kilka tygodni, miesięcy. Czyść miskę - wytyczne Obli + art co jedzą ladies + dzienniki innych osób. Kombinuj podpatruj. Nikt Ci nie powie, że o godzinie 9:34 masz zjeść 45g płatków owsianych i 2 jajka.

Na razie skup się na tym ogarnij jeden temat. Zaufaj :)


Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-06 15:04:11

Może zacznij od zbilansowanej diety, a nie kombinujesz z suplementami od razu

Ciągle Cię odsyłamy do regulaminu, gdzie są wytyczne co jeść. Mam ten sam wzrost - miskę ustaloną na 1900, nie mam już problemu z pilnowaniem rozkładu czy kalorii, więc jak chcesz to zapraszam - rzuć okiem, co i w jakich ilościach jem.
Wrzucaj swoje menu codziennie. Najlepiej na początek z wyprzedzeniem -czyli dziś miska na jutro. Wtedy szybko ktoś Cię skoryguje. I nie zapominaj o treningu.
Metodą na Twoje problemy jest zbilansowana dieta. Działaj i pokaż, że jesteś gotowa podjąć wyzwanie.

Zrozum, że nie ma magicznej pigułki, która sprawi, że będzie piękna i zdrowa. Zdrowa i ładna sylwetka to wynik ciężkiej pracy w kuchni jak i na treningu. Podkreślam KUCHNI a nie szafce z pigułkami. Dopóki nie zrozumiesz tego raczej nie mamy o czym rozmawiać bo my swoje a Ty swoje.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-06 16:28:17

Ok, plan na jutro:




Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-06 18:55:40

Które z posiłków masz skomponowane wg zasad z regulaminu? Które posiłki inaczej? Czego brakuje w posiłkach 1, 2 i 5? Co Obli Ci pisała o makaronie ryżowym?

Nie mam pojecia czego brakuje w 1 posiłku ? W drugim pewnie chodzi o białko, a w ostatnim o tłuszcze?

Wróć do artykułu "Co jedzą Ladies" - tam masz rozpisane grupy produktów białkowych/tłuszczowych/węglowod, z każdej z tych grup wybierasz produkt i masz posiłek. Przeczytaj to po prostu porządnie i spróbuj.

A czy ktos na postawie moich zdjec moze mi napisac jaki mam miec % rozkład b/t/w na codzien ?

1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczy