Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

na czczo trening ?

Tak, wezmę tylko kofeinę i animal rage przed treningiem.

Mięso nie leci? Jakieś bcaa rano albo proste ?

Nie leci tylko ciężkie takie treningi są strasznie, pompy brak, wytrzymałość gorsza i ogólnie człowiek się czuje jak kupa dopóki nie zje węgli po treningu.

ale faci leci łądnie na takich treningach, ja niestety nie ma szans zebym sie przebolał do takich treningów ;)

3 luty 2013

Dzisiaj jeszcze taki ostatni lajtowszy dzień, gołąbki domowej roboty zjadłem...Od jutra startuje już konkretnie z wszystkim na 110%, kładę się spać jak tylko jest taka możliwość a nie czytanie głupot czy oglądanie filmów, zero imprez, micha zapięta na ostatni guzik i ostre treningi. Zostało 6 tygodni więc nie jest to dużo czasu, ale też nie jest bardzo mało, więc dam radę. Wszystko mam dokładnie w głowie poukładane jak to będzie wyglądać, teraz trzeba tylko to realizować.


Suple Zamawiałem paczkę batonów która przez różne perypetie poczty polskiej nie dotarła mimo iż minęło 3tygodnie...Może jutro już będzie ta paka, było by miło.
Zamówię sobie też kilka smaków tych białek z sfd bo nawet mi posmakowały z mlekiem a będę dla laski zamawiał też więc przy okazji.


Dieta Sałatka kurczak kebab z jogurtem czosnkowym. Bardzo fajny, prosty przepis na kurczaka i bardzo smaczne.

Kurczaka smażymy z przyprawą kebab, jogurt mieszamy z czosnkiem i solą i dodajemy sałatę, pomidora, ogórka, cebule czerwoną, mniam



Od jutra właśnie tak to będzie wyglądało. Trening na czczo czy to siłka + cardio czy samo cardio, później posiłek około godziny 16:00, następny ok 20:00 i ostatni przy północy i do spania. Ok 2500kcal, niedużo węgli. Dzisiaj już rozpisałem sobie to co zjem jutro.

Ty też od jutra ruszasz z 100% michą ?:) dzisiaj jeszcze 200g mixu orzechów wpadło i jakies owoce;d

Ogólnie to na przestrzeni całej redukcji zrzuciłem ok 5kg, startowałem z ok 102-103kg ale nie piłowałem się jakoś specjalnie, aero nie robiłem w ogóle tylko właśnie dietka systemem jem-nie jem to co Biniu rozpisywał w dziale Olimpu i fat schodził mimo iż podjadałem, to i jakieś alko wpadało itd.

Stąd zamierzam powrócić do tego systemu nawet kosztem tego iż będę nieraz głodny.
Bo już od 2tygodni ? mimo tego co w wypisce to ciągle podjadałem jakieś syfy, to paluszki jakieś, orzeszki w pracy itp. Nie ma miejsca na pół środki, wkur...się.

Czytałem o tej dietce, tzw. Leangains, niektórzy polecają, ale niektórzy nie, są też harkorzy, którzy robią na tej diecie masę, ale to jest rzadkość.
Też kiedyś jak będę na masie, to spróbuje.
Ta dietka jest dobra, dla osób co mają mało czasu, np. chodzą do szkoły, pracują itp.

Na masie bym się nie zdecydował, ciężko zjeść w tak krótkim czasie tyle żarcia, ale na redukcję ta dieta jest naprawdę skuteczna.