Dziennik pirlo2122

Dzisiaj pykne zdjecia jutro lub dzis wstawie najpozniej w pt. Juz nie bede dawal wypisek teraz tylko beda fotki.

Dodaje ostatnie zdjęcia. Wszystkie zdjęcia są w tej samej rozdzielczości różnią się wielkością przez kadrowanie obcinałem nie potrzebna fragmenty. W tym poście podaje wymiary i aktualne foto w następnym porównanie. Wyamiary kolejno od najstarszego do teraz.

Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg
Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm
Kark - 39,5 cm- 41- 41 +1,5cm
Klatka - 107 cm- 120cm (spięta) luz 115cm- 118 luz 124 spięta +11cm
Biceps - 37 cm- 40cm- 40cm +3cm
Przedramię - 30 cm- 33cm- 33 +3cm
Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm- 79 +0cm
Obwód na wysokości pępka - 85 cm- 87,5cm- 87 +2cm
Obwód pod pępkiem na biodrach - 88cm- 89cm- 90cm +2cm
Udo - 62 cm- 65cm- 66,5cm +4,5cm
Łydka - 39,5 cm-43cm- 43cm +3,5cm
Do tego barki mierzyłem na początku stycznia i było 134cm.

Progres siłowy
Płaska 90-120 +30kg Robiona rzadko kilka tygodni
MC 125-190kg +65kg Progres osiągniety w 9 tygodni
Siad 115-165kg+ 50kg Tylni robiony 10 tygodni najczeście cwiczyłem przednim.

















Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-01-31 13:56:09

Porównanie. Tak to się zmieniałeo.


















Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-01-31 13:57:21

Wyniki siłowe masakra - poprawa gigantyczna
Gratulacje

PS zdjęcia tak obok siebie wstawiłeś w Paincie czy jakimś ambitniejszym programie? Chodzi mi o to, że na jakości nic nie stracone

Teraz kilka słów ode mnie. Zaczne od tego ze pragne podziękować Keltonowi za taki konkurs fajnie było rywalizować no i nie powiem dało to mi jeszcze większą motywacje chociaż z tym nigdy nie miałem problemu. Zacznę od tego ze jestem bardzo, bardzo, bardzo zadowolony z progresy zrobiłem kawał świetnej roboty leciałem przez cały konkurs i 1,5 miecha przed na 100% zawsze nie odpuściłem zadnego treningu jaki zaplanowałem co najwyzej lzejszy zamieniałem dn itd. Nie miałem zadnych wymowek typu sesja, nauka, praca, kontuzja leciałem non stop. Zmiana dla mnie jest fajna nabrałem na prawde fajnego miecha smiem stwierdzic ze te 9kg to czyste miecho bo co widac na zdjeciach fatu jest nawet mniej niz na poczatku. Wszystkie wymiary i partie na spory plus ale chyba najlepsza robota poszla na klacie ktora byla tragiczna, plecach i nogach z tego jestem bardzo zadowolony. Inne partie tez na plus ale juz nie na taki.

Cele jakie zrealizowałem to praktycznie wszystkie jesli chodzi o sylwetke (mase) dobiłem kupe mięcha ale jednak nie udało mi się poprawić bicków tak jak bym tego chciał i dalej jest to moja chyba najsłabsza partia ale będzie czas aby to zmienić. Specjalnie do konkursu zaczołem miesiąc temu redukcje bo waga juz byla prwaie 94 kg ale tez sporo fatu 92cm w pasie chciałem aby w miare to wygladało na koniec no i przede wszsytkim chciałem zbic fat zeby jezcze potem zrobić krótka czystą masówke. Dalej jade na redukcji az nie zejde na nizszy bf bo na razie jeszcze jest za duży sporo fatu na brzuchu zostało ale to zrobie w najblizszym czasie.

Cele siłowe czyli 200kg w MC do końca roku nie dałem rady zrobć jednak za mało czasu i progres potem juz byl cięzki ale 190kg to tez dosyc solidny wynik jesli chodzi o klate to nie trenowalem pod katem sily a siad tyle akurat poszlo.

Suplementacja jaka stosowalem to kto sledzil temat wie jadlem zawsze po treningu 25-35g białka serwatke, okresowo kretka mono i teraz miesiąc szedł spalacz z Treca za 49 zl.

Dieta. To tez pisałem nie miałem stałej trzymałem się w miare tylko kalorii a produkty się zmieniały zależnie od dnia.

I teraz na koniec jeszcze raz dziekuje Keltonowi za konkurs tyle ode mnie czekam na wyniki.

Kali tak w paincie kadrowalem w jakims innym a ze sie nie znam to wklejalem w paincie.

Ładnie masy nabrałeś, bdb progres.

dzięki sebik ale ty też fajnie no i te łapy u ciebie kozackie.

Przybyło mięśni Klatka wydaje się dużo pełniejsza.
Na przyszłość pozowanie trochę poćwicz to będzie jeszcze lepiej

no fakt pozowac nie umiem ale ja dopiero raczkuje wszystko przyjdzie z czasem.