astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

No ładnie ......
Liczę Astry , że przynajmniej Ty dojdziesz do zwiększenia ramion o 3 cm ....... bo jak widać reszta konkurentów nie popisała się zbytnio ......

>> cokolwiek czynisz czyń roztropnie i patrz na koniec << -Owidiusz-

Jak masz chwilę czasu to przeczytaj:
http://www.sfd.pl/Archibald_68]czy_da_się_w_wieku_40+_powalczyć_o_wysportowaną_sylwetkę__[[_tygodnik-t853519.html

...

astry1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 688 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8399

Zobaczymy niebawem.
Archi - chciałem zauważyć, że pomiary początkowe robiłem na napiętych ramionach...

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

hahaha archibald,ale Ty gadasz bzdury...

astry dobrze napisałeś hehehe

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

astry1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 688 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8399

Ostatni trening konkursowy - Czwartek (31 stycznia):

Podstawa treningowa :

1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń i 1seria x 5powtórzeń
2. Dipsy 1seria x 9powtórzeń i 3serie x 10powtórzeń
3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 8powtórzeń
4. Podciąganie podchwytem powoli 3serie x 8powtórzeń i 1seria x 7powtórzeń

Dodatkowe ćwiczenia ramion:

Dziś triceps.

5. Wyciskanie francuskie leżąc 3serie x 8powtórzeń
6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3serie x 16/10/10powtórzeń

oraz biceps.

7. Uginanie ramion na dolnym wyciągu 2serie x 15powtórzeń

Rewelacyjny trening dziś szedł. Była energia do ćwiczeń. W przysiadach i wyciskaniu na skośnej dołożyłem lekko obciążenia w ostatniej serii.

Jest dobrze panowie...

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”

...

archibald 68

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 478 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6205

polaco_92
hahaha archibald,ale Ty gadasz bzdury... astry dobrze napisałeś hehehe

Polaco ; Przeczytaj młody człowieku ponownie mój post .... widzisz tam taką śmieszną malutką buźkę z przymkniętym jednym oczkiem ???? jak jeszcze tego nie wiesz ( a widzę że tak jest ) to pragnę poinformować Cię , że taki symbol oznacza , dany tekst ma zabarwienie żartobliwe i tak należy go odczytywać. Musisz Polaco trochę więcej popracować nad emotikonami , a będzie wszystko dobrze ......

...