Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

30 styczeń 2013


Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd.
Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. Wziąłem kolejny raz na próbę ich białka, może się przekonam, walę teraz białka z mlekiem i doszedłem do wniosku że jak meta zrobi z Ciebie faceta tak mleko z byle wpc robi kosmos

Czosneczek



Trening siłka + rowerek, jutro z rana na czczo zrobię godzinę rowerka bo trochę się opierniczałem ostatnio. Dziś mnie coś za łopatką lewą boli, kuje tak heh, starość


Dieta Zjadło mi się dwie bułki jakoś koło 14, wolałbym zjeść te wszystkie węgle po treningu, ale nie mogę się jakoś zorganizować ostatnio. Od jutra postaram się jeść znacznie mniej węgli tak 100g w DNT, 150g DT, będzie ciężko no ale dam radę.
Pierw zjadłem leczo, tzn pseudo leczo gdyż brak kiełbasy(fatu)powoduje że nie ma tego smaku, no ale dobre i to.

Przed snem kazeina na mleku(mix wody z mlekiem, już 100ml mleka zmienia znacznie smak odżywki) kupię chyba paczkę tej z SFD bo super zapycha kichy na noc i nie jestem głodny.




Co do tych artykułów jaki hormon ma wpływ na odkładanie fatu to Solaros to pisał gdzieś, poszukaj w badaniach naukowych.
Boczki - insulina, cycki to chyba estrogen, podobnie uda?

Siemano jakie polecasz z lidla napoje bez-cukrowe które w miare da sie pić pzdr/

Mi najbardziej smakuje cola light Freeway czy jakoś tak, srebna etykieta, ale ta za 99groszy - 2l też daje radę, ogólnie to na low carbie wszystko co słodkie wchodzi sympatycznie.

31 styczeń 2013 Zestaw klatka + biceps + brzuch będę ćwiczył 2x w tygodniu(głównie chodzi mi tu o klatkę i brzuch)

Co ciekawe wygrałem w konkursie SFD "Nagradzamy lojalnych klientów" - tak więc niedługo powinny przyjść do mnie upominki Miło jest coś wygrać, nawet jak nie ma to dużej wartości $.
Dziś gardło mnie boli i katar mam, często po kreatynie łapie jakieś infekcję, trzeba będzie wrzucić trochę witaminy C.


Trening Barki + cardio na rowerze + trucht

Na czczo przed treningiem walnąłem taki badziewny napój bez cukru z Lidla


Wyciskanie żołnierskie 50kg x 12, 50kg x 10, 50kg x 10, 50kg x 8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 10, 40kg x 10
Unoszenie sztangielek bokiem po 20kg hantla, 3 serie po 10

+ 30min cardio


Suple Dzisiaj przyszła paczka z białkami z SFD




Robi się piana ale szybko opada, 100ml mleka, trochę wody, na zimno całkiem smaczne. Biała czekolada nie przypomina tego smaku, ale dobra jest.



Dieta Dzisiaj specjałem będą Kargule, ja robię wersję z przyprawą kebab:
https://www.sfd.pl/Kargule-t673193.html
Robię sporą ilość tego tak by na cały dzień mieć, oprócz nich wpadnie jeszcze mała porcja WPC SFD biała czekolada, a przed snem 3 wafle ryżowe z brązowego ryżu + 250g łososia gotowanego.


+ 320kcal z batona Triumph Trec

Za grubo piersi pokroiłem, następnym razem pokroje w mniejsze kawałki albo zmielę.
Jutro robię cyce zapiekane z mozarellą i pieczarkami



Łosoś



Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-01-31 16:04:17

Nie pij tego gówna, to jest tragedia, ja kiedyś wypiłem coś podobnego przed treningiem boksu tajskiego, wiadomo tam jest trening z mega intensywnością, w połowie treningu mało brakowało a bym zwymiotował, od tego czasu nie piję takiego czegoś.

Chemia straszna te napoje. Łyknę jeszcze mała porcję tego białka SFD cherry bo mnie kusi sprawdzić smak heh i kilka mandarynek.

Widze ,że na odżywki nie szczędzisz, fajnie prowadzony dziennik :)

Mało które suple się przydają w ogóle no ale cóż. Od jutra wchodzę na równe 2500kcal codziennie, wypiski z żarcia będę sobie robił dzień wcześniej tak by w dniu docelowym jeść to co zostało wcześniej ustalone, w ten sposób będę lepiej trzymał się planu i nie będę podjadał.
Jeść bym chciał tak w przedziale ok 16:00 do 00:00

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2013-02-03 00:05:06

bez jedzenia do 16? ;o

Ja wstaje koło 10-12:00 zazwyczaj z łóżka, więc kawa + trochę porannej pracy na kompie, angielski i już mam 13:00, wtedy trening i po treningu prysznic i wyjdzie akurat z 15:00 myślę. Ciężko będzie na początku ale już tak próbowałem kiedyś i przyzwyczaiłem się po tygodniu a fat się palił dobrze.