Plan i dieta dla początkującego

Wiek 18
Waga 65
Wzrost 180
Cel do osiągnięcia Masa, potem rzeźba
Staż Jaś
Aktywność fizyczna Spacer do szkoly lub do sklepu, podczas zimy nie wyjdę na orlik :P
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) kopię gdy jest sezon, nie chodze na hale

a jakie fundusze masz na trening?

w sumie mam drążek i 1x 5kg, tak to jedynie na dietę bym przeznaczał fundusze.

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 

Czytałem takie poradniki. lecz nie bardzo wiem jakie ćwiczenia mam ułożyć pod siebie i w jakich dniach, akurat pod moje ciało i organizm, to samo tyczy się diety.

jesli nie wiesz jak ulozyc trening bierz sie za lafaya lub mawashiego

Jestem zielony, nie ułożę tak odpowiedniego jak wy, to samo tyczy też się diety. Dlatego poprosiłem was o pomoc.

dlatego napisalem zebys sie wzial za mawashiego lub lafaya ;d
(gotowe treningi - w lafayu nawet nie musisz progresować ćwiczeń gdy jedne stana sie za latwe - autor rozpisal 13 poziomow)

Zmieniony przez - Dobromił w dniu 2013-01-29 21:50:59

Dziękuje, a co z dietą?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.