Zapytaj Dorotę Galińską

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3565

Witaj Pablo,
Miło,że zajrzałeś do mojego tematu. W tym miejscu pragnę zaznaczyć,że najlepszym rozwiązaniem byłaby konsultacja z lekarzem.

Na pewno powinieneś unikać spalaczy tłuszczu zawierających kofeinę. Wg mnie aminokwasy Ci nie zaszkodzą. Glutamina, Zma też nie. Co do innych „wynalazków”, jak stacki kreatynowe- tu bym uważała (zwłaszcza,że często mają działanie pobudzające, a przy Twoim schorzeniu należy unikać stresów, stanu pobudzenia…).

Nie chcę wypowiadać się w tej kwestii. Zasięgnij proszę porady mądrego lekarza. Takiego,który nawet jeśli uzna,że suplementy mogą Ci zaszkodzić, uzasadni Ci odpowiedź. PS. Sądzę,że niektóre suplementy będziesz mógł przyjmować 

Pozdrawiam! I daj znać po spotkaniu z doktorem, ok.?

IHS TEAM
Ekspert IHS

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Pablo, od siebie dodam, że lepiej poszukać lekarza sportowego

Dorcia, a np takie syfy jak Cola zero, guma do żucia można wprowadzić czasem na redukcji? jak sądzisz?

Zmieniony przez - fitunia w dniu 2013-01-29 12:56:39

...

pabloc10

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 620 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17140

Dziekuje za odpowiedź poszukam lekarza sportowego w moim mieście i dam znać Pozdrawiam

Trening czyni Mistrza!

...

princessa1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 453 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2578

DORAFIT
Sabinko,
Jeśli przy dotychczasowej kaloryczności utrzymujesz stałą wagę oraz nie masz spadków energii, to znaczy że ta ilość kalorii jest ok. Niektórzy powiedzieliby nawet,że to za mało! Bo dla kobiety ważącej ok. 60kg uprawiającej np. siatkówkę lub koszykówkę
dzienna dawka kalorii to ok. 3800 kcal (białko: ok. 135g, węglowodany ok. 540g i tłuszcze ok. 125g) Ale nie ma co sugerować się „tabelami”. Najważniejsze to słuchać i obserwować swój organizm. Ciekawi mnie natomiast ile węglowodanów dziennie jesz. Pamiętaj,że w porównaniu do diety redukcyjnej jakąś już kiedyś miałaś, teraz muisz mieć więcej węgli, bo po pierwsze priorytetem nie jest utrata tłuszczu, po drugie potrzebujesz energii w swoim sporcie!

Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła witaminy i minerały. Czy podczas treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne?
Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na.

Jeśli chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 kcal
zaczynałam się zalewać

mam straszną tendencję niestety do tego
jeśli utrzymuje 1900 kcal jest ok stoję z wagą w miejscu
jeśli chodzi o te węgle to wyszło 3.0g/kg
bilans mniej więcej wygląda następująco :
b:154g
w:210g
t:49g

witaminy przyjmuję myślę, że dobrej jakości, izotoniów nie pijemy
natomiast coś takiego Ionto Vitamin Drink Liquid, z solą się nie ograniczam natomiast nie przepadam za nią

a co do pytania z FB - jak na razie gramy turnieje ... jest to tzw przygotowanie do sezonu ale świetna sprawa masa krajów posiada drużyny "old"

więc sobie tak jeździmy i pykamy ... przed sezonem
ja tradycyjnie kontuzjowana

( szyty kciuk i broda )
ale na szczęście nie wykluczyło mnie to ... a od piątku do niedzieli kolejne mecze

właśnie się regeneruję ...

Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2013-01-30 10:48:46

Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!

...

DORAFIT I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3565

Fitunia, spokojnie możesz czasem sięgać po colę light czy inne napoje na słodziku. Piszę "czasem",bo do najzdrowszych nie należą, ale na pewno redukcji nie zaburzą :)

IHS TEAM
Ekspert IHS

...

DORAFIT I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3565

Współczuję tych kontuzji- normalnie pech!!!!!!

Sabinko,zatem nie zwiększaj kaloryczności, a już na pewno nie z węgli.
Jak będziesz robić redukcje, będzie z czego schodzić

i organizm szybko zareaguje

IHS TEAM
Ekspert IHS

...

princessa1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 453 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2578

W tym sporcie kontuzje to normalność moje tym razem muszę przyznać, że należą do lekkich i normalnie mogę trenować oraz grać

co do redukcji zamierzam się na jakąś przed latem

na chwilę obecną nie mam jak ponieważ każda redukcja kosztuje mnie
bardzo dużo energii a na chwilę obecną nie mogę sobie na to pozwolić - chyba, że zależy mi na grzaniu ławy

Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Dora, ja jeszcze mam jedno ważne pytanie. Okropna jestem, że Cię tak męcze, wybacz

a mianowicie...wspominałaś kiedyś, że na masie też robisz regularnie aeroby i w związku z tym, chciałam się zapytać, czy nie masz potem problemów na redukcji z pobudzeniem organizmu do utraty tk. tłuszczowej? tzn, może inaczej, czy to nie jest tak, że organizm się uodparnia na regularne aeroby - bo słyszałam coś takiego i w sumie, nawet jest to logiczne. Wiadomo, na redukcji, na pewno i częstotliwość i długość aerobów jest większa, ale mimo wszystko - nie jest tak, że organizm się uodparnia i nie reaguje tak jak w przypadku, gdy wracamy do robienia aero po dłuższej "abstynencji"? nurtuje mnie to pytanie...

...

DORAFIT I.H.S. TEAM

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1551 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3565

Fitunia, tak-jak napisałaś- sesje aerobowe róznią się objetością w zależności od okresu przygotowań. Dochodzą do tego odpowiednie suplementy wspomagające redukcję. Teoretycznie na pewno organizm lepiej reaguje na "świeże" , nowe bodźce,ale zawsze trzeba indywidualnie rozpatrywać sposób trenowania. Znam swój organizm , biorąc pod uwagę skłonność do zatłuszczania, chciałam utrzymywać względnie niski i stały poziom tkanki tł. nawet poza sezonem.

IHS TEAM
Ekspert IHS

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

bardzo dziękuję za odpowiedź

ostatnie pytanie: czy trening FBW wg Ciebie sprawdza się na redukcji dla kobiety, której zależy na masie mięśniowej? chodzi mi o to, by zachować jak najwięcej masy mięśniowej. bardzo ważne dla mnie pytanko, pytam Ciebie, bo jesteś spec i do tego kobieta

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat