Brak siły

Witam. Mam pewien problem. Ostatnio robiłem redukcje tłuszczu mysle ze mi sie udało bo spadło mi kilka kg lecz teraz mam duzo mniej siły na treningach niż wcześniej. Myślałem o jakims suplu który mi doda energi i siły na treningach. Co byście mi polecili?
Pozdrawiam

W jedzonku zdecydowanie brakuje węgli.
Tak jak Ci podpowiedział King jak się boisz o szybki przyrost niechcianej wagi zacznij od stopniowego dodawania węgli.
BCAA i kretka jak najbardziej możesz wrzucić.
Nie wiem czy jest Ci teraz coś więcej potrzeba

Może w takim razie spadła Ci tk. mięśniowa zamiast tłuszczowej?

jak wygladal twoj trening dieta w tym okresie, bo tak to mozemy wrozyc z fusow co jest przyczyna, malo kalorii, przetrenowanie, spadek masy miesniowej etc.

Kolego....to normalne.Za każdym razem tego doświadczam na redukcji.Spożywasz mniej kalorii,kręcisz więcej aerobów więc logicznym jest że i siła będzie spadać.

Mało info, żeby pomóc.Ale wydaje mi się , że też trochę mięsa zgubiłeś.Wpisz może bardziej szczegółowo dietę, trening i Twoje parametry.

Teraz rozsądna dieta (już nie redukcyjna ;) ), dorzuciłbym bcaa, kretkę i gitara,

dieta leży, to odrazu mozna napisać

jego zainteresowanie tematem również.

Starałem się jechac na tej diecie. Sorki ze nie odpisywałem tak długo ale nie miałem dostepu do internetu
Posiłek 1:
7 całych jaj, 30 g owsianki, sałatka warzywna - ok. 80g

Posiłek 2:
Łosoś wędzony - 200g, sałatka warzywna - ok. 100g , 2 łyżki oliwy z oliwek, cytryna do smaku

Posiłek 3:
Pierś z kurczaka gotowana - 200g, 2 łyżki oliwy z oliwek, 2 łyżki oleju z orzechów arachidowych, sałatka warzywna - ok. 30 g

Posiłek 4:
Dorsz pieczony lub gotowany na parze - 200g, 2 łyżki oleju z pestek winogron, 2 łyżki oleju z siemienia lnianego, sałatka warzywna

Posiłek 5:
1,5 puszki tuńczyka, 1 łyżka oleju z orzechów arachidowych

Teraz na takiej diecie długo nie pociągniesz ;) Zwiększ znacząco spożycie węglowodanów. Tłuszcze już zredukuj. Jeśli boisz ponownego zatłuszczenia to zacznij od 3g/kgmc i zwiększaj stopniowo. Białko do 2g/kgmc.

ok Dzięki:) a z supli bcaa i kreatyne?:)