Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

aaaa

nie pamietam jak sie ta maszyna nazywa ale pewnie by wygooglował

zeby miesnie rosly trzeba sporego bodzca, poteznych mikrouszkodzen.
Jesli trenujemy za lekko wspomagajac sie steroidami to nasiakamy woda, powstaje obrzek, poza tym uszkadzamy zbyt malo wlokien przez co nie rozrastamy sie w pelni optymalnie (zbyt mala asymilacja proteiny, bo tylko czesc zostala rozerwana to tez tylko ta czesc zostala nadbudowana)
trenujac ciezko, mamy pewnosc ze rozrywamy mozliwie duzo wlokien by miesnie asymilowaly wiecej proteiny.
Lepiej byc zawsze lekko przemeczonym, anizeli niedotrenowanym - dlaczego? dlatego, ze nawet jak trenujemy za ciezko to jedyne czego potrzebujemy to tylko regeneracji, ale nadbuduje sie wszystko to co rozerwalismy. Kiedy jestesmy niedotrenowani, to rosniemy tylko w polowie.

czyli ta oznaka ze mnie porządnie bice bolą tak czuje jak bym troche naderwał[ale nie naderwałem tylko zrobilem objętościowy trening pierwszy raz od dawna] to dobry oznak? teraz tylko dobra micha i muskle rosną

teraz dobra micha i cie rozp*****la o 5cm w bajcu

bardzo dobry znak.
Fakt, ze wiecej nie znaczy lepiej. Ale nieumiejetnie wiecej. I zle zrobione. Kiedy docierasz do miesnia wlasciwie i mocno go uszkodzisz to mocno urosnie zarowno masowo jak i silowo

pytam powaznie hekade bo mnie to interesuje a jak ciebie nie to out stąd

no i super antek dzięki za wyjaśnienie, teraz tym objętościowym to porzadnie urosne moze wkoncu bo ciągle 3-4serie i to poczynając od małych ciezarów tak na przykładzie ramion, a ponad 6 seri stałym jednak robi swoje

wiesz, skoro w miare uplywu pracy pod ciezarem docierasz coraz glebiej do miesnia i tyczy sie to zarowno treningow wysokobjetosciowych jak i treningow regresji to oczywistym, jest ze coraz mocniej go uszkadzasz. Palisz tez odpowiednio wiecej kcal, a wiec tluszcz trzymasz w ryzach. Wiecej wlokien naderwanych - wieksza nadbudowa objetosciowo w miesniu, a skoro wiecej nadbudowanych to caly przyrost wiekszy. Trzeba ciezko trenowac i nie bac sie 40serii na treningu.

oldschool wraca!

jutro klatke i trica tak przeoram ze z łóżka we wtorek nie wstane, a jak wstane to nogi tak przeoram!!!!!!!!!!!