Szybka redukcja

Witam, chciałbym zrzucić parę kg, mam 19 lat 186 cm zrostu i waze 90kg.
Fizycznie jestem słaby, większość mojej masy to tłuszcz.

Chciałbym zrzucić wagę, tak, by zniknął mój brzuch. Mam pytanie, czy żeby szybciej stracić kg mam robić prócz porannego cardio ćwiczenia na rzeźbę po południu? Czy lepiej zamiast treningu na rzeźbę robić coś innego?

trening owszem, ale pamietaj brzuch generalnie robi sie w kuchni. Polecam diete nisko weglowodanowa, skakanka, biegi, oczywiscie trening na silowni nie zaszkodzi powiedzmy 3 razy w tyg

a jaki rodzaj treningu to powinien być?

szybka redukcja , to nie zdrowa redukcja i moze prowadzić do efektów jojo

na poczatek ankieta działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-19 17:27:23

przed wakacjami ważyłem 95, straciłem do 82 po czym wrocilem do starego trybu i mam znowu prawie 90kg ;/

bo redukcja musi być z głową

.

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-01-19 17:30:35

Moge np łączyć trening na siłe z rannym cardio?

ile razy mam pisac ze najpierw ankieta działu a potem bedziemy rozmawiac bo nic nie wiemy o Tobie

zaktualizowalem ankiete

musisz tu wkleic z linka co dałem ci wyzej