Trening klatki piersiowej prosze o pomoc ;)

WITAM
mam zamiar zmienić troche plan treningowy na klatke piersiową i teraz mam taki mały dylemat czy można zrobić plan bez wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zamiast tego chciałem dać skos ujemny wtedy plan wyglądał by tak:
-PĄPKI NA PORĘCZACH
-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM
-ŚCIĄGANIE LINEK GÓRNEGO WYCIĄGU
-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE UJEMNYM
jest sens rezygnowac z ławki płaskiej ?

Chcesz samą klatkę trenować ?

Nie powinno się rezygnować z podstawowych ćwiczeń na partie .
Wyciskanie na płaskiej jest najlepszym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie klatki piersiowej , nie kombinuj.

Ale spróbuj , każdy jest inny może na ciebie taki trening podziała hehe.

Oczywiście że trenuje wszystkie partie mięśniowe poprostu miałem pytanie dotyczące klatki piersiowej,dzieki za odpowiedź a co myślisz o tym żeby dać wyciskanie na skosie ujemnym zamiast pąpek na poręczach ?

Spróbuj na razie pompki na poręczach i zobacz jak będzie szło tylko technicznie dobrze podejdz do ćwiczenia. Jak nie chcesz płaskiej robić gryfem to spróbuj hantlami na płaskiej. I wtedy trening wyglądałby następująco:

- Ławka prosta hantle
- Ławka skos dodatni sztanga
- Pompki na poręczach
- Brama z linkami

Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2013-01-19 14:38:24

peterskora ławka pozioma to nie aż tak super świetne ćwieczenie, są porównywalne a nawet lepsze ćwiczenia od niej.

znowu zaczynasz ze swoimi tematami, ban minal,