Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

Aha , pytałem bo ja własnie amatorsko(bardzo) ćwiczę i szukam jak najlepszych rozwiązań. Mam deskę 14cm i mam wrażenie że ruch jest znikomy ( moja odległość gryfu od klatki to okolo 35cm , czyli jak używam belki 14cm to jest zakres ruchu o 20cm a moze i mniej) co o tym sądzisz, zrobić belkę 10cm ?

Jak trenujesz RAW to daj jeszcze mniejsza, 6-8cm

ok dzieki wielkie

Wrzucam film z ostatniego treningu martwych ciagow, niestety z powodu braku pamieci na telefonie nagralo sie tylko 1 powt....

Dzisiejszy trening

przysiad
50 x 10,10
70 x 5
120 x 5
150 x 3
170 x 3
sprzet
200 x 3
240 x 3
260 x 3,3

Juz na 200kg, rozprula sie nogawka w kostiumie. Ale mimo to przysiaddalem w nim.

No i nagralem film, okazalo sie ze wszystko plytko... Od nastepnego treningu musze glebiej.





Odejscie
280 x 1

lekka lawa
50 x 10,10
70 x 5
95 x 5,5

+ troche prostowania nog, uginania, brzucha i drazka

zazdroszcze ja mam glupia pauze bo grypa kurde mac';]ladnie szarpnales w martwym;]

Dzieki molo

Dzisiejszy trening

wyciskanie lezac
50 x 8,8
80 x 5
110 x 3
130 x 3
145 x 3

docisk 6 cm sprzet
150 x 3
160 x 3
175 x 3,3 ( +5)

docisk wykonany zgodnie z planem, niestety podczas robienia walczylem nie z ciezarem, lecz z bolem. Na zajeciach z boksu naciagnalem cos prawy lokiec, przed treningiem niby bylo ok, ale jak zalozylem koszule i wszedlem na ciezar bol byl straszny.

wycisk wasko
125 x 5,5 (+5)


system 15
90 x 13

kariera bokserska sie szykuje?swoja droga tez mnie zawsze ciagnie zeby poboksowac

Zadna kariera, obowiazkowe zajecia na studiach


Dzisiejszy trening:

martwy ciag
50 x 8,8
90 x 5
130 x 3
170 x 3
kostium
210 x 3
230 x 3
260 x 2,8 (+10) - 2 powt. poszly ladnie, w 3 zabraklo koncowki

dociaganie z wysokosci kolan
210 x 3
250 x 3
280 x 3 (+10)

lekka lawka
50 x 8,8
70 x 5
95 x 5,5

+ troche wiosla na maszynie, drazka

ty jestes na studiach w szczytnie? fajnie tam jest? jest po tym robota?