Przejde moze do sedna chce schudnąć do 80 kg (od malego berbecia bylem otyly , moja budowa to endomorfik i genetycznie mam uwarunkowania do otylosci ale chce to zmienic!) Obecnie cwicze na silowni od 2 miesiecy 3x w tyg. ogólnorozwojowka . Diety w tej chwili nie prowadze i chcialbym prosić was o pomoc w jak najszybszej bezpiecznej i zdrowej redukcji .
Chce zaczac redukcje od przyszlego tygodnia. Moj plan jest taki:
1. Dieta (ulozona przez dietetyka , ocencie czy bedzie dobra ;) linki na dole strony)
2. Ćwiczenia tak jak nadal z tym ze w dni kiedy nie jestem na siłowni dojdzie mi bieganie ok 30-40 min
3. suplementy : BCAA , odzywka bialkowa , kreatyna i spalacze tłuszczu
Proszę o sugestie i ewentualnie wskazanie błędów :)
Dieta:
http://imgur.com/DYug8
http://imgur.com/49Jk1
http://imgur.com/sYxbs
http://imgur.com/Y7tok
http://imgur.com/jN2SW
http://imgur.com/ZAhwg
http://imgur.com/tCfF5