...
Napisał(a)
Nie masz tam jakiegos trenera żeby obadał Ci technikę? Stawy nie powinny boleć od treningu.
...
Napisał(a)
ale sluchaj u mnie siostra tez ma dosc slabe stawy, Np. jak cwiczylem ramiona to te stawy mi dosc siadaly i troche w kolanach. A propo trenera osbistego to jest zbyt drogi interes, nie stac mnie, ale poprosze nauczyciela odwfu to on mi pokaze
...
Napisał(a)
Nie mówie o personalnym, tylko żeby ktoś rzucił okiem na Twoja technikę. Oraz na dobrany ciężar.
...
Napisał(a)
narazie cisne WODY z lwasnym ciezarem :Pale jak poprosze to mi napewno pomoze, sam kiedys byl mistrzem szwecji na plaskiej, wiec technike cwiczen silowych zna :P
...
Napisał(a)
Stawy - biegając zwracaj uwagę na technikę. Uderzając nogą o podłoże zaczynaj od palców, dopiero potem pięty. To pozwoli na mniejsze obciążenie stawów. Spróbuj w domu biegu w miejscu na boso. Zobaczysz, że naturalnym odruchem jest wtedy opadanie na palce. To obuwie sprawia, że lądujemy na piętach, to jest błędem.
Możesz smażyć na oliwie z wtłoków, ale najlepszym tłuszczem do smażenia jest smalec, ma najwyższą temperaturę dymienia. Można robić wody bez drążka. Ale drążek koniecznie musisz wprowadzić. Nawet jeśli robisz teraz mało podciągnięć, to z czasem zaczniesz robić ich więcej. Nie musi być dokładnie tak, jak w rozpisanym wodzie. Pamiętaj, że możesz trening skalować pod własne możliwości. Mięśnie pleców musisz wzmacniać, bo od tego zależy prawidłowa postawa i prosty kręgosłup.
Możesz smażyć na oliwie z wtłoków, ale najlepszym tłuszczem do smażenia jest smalec, ma najwyższą temperaturę dymienia. Można robić wody bez drążka. Ale drążek koniecznie musisz wprowadzić. Nawet jeśli robisz teraz mało podciągnięć, to z czasem zaczniesz robić ich więcej. Nie musi być dokładnie tak, jak w rozpisanym wodzie. Pamiętaj, że możesz trening skalować pod własne możliwości. Mięśnie pleców musisz wzmacniać, bo od tego zależy prawidłowa postawa i prosty kręgosłup.
...
Napisał(a)
ok zaczne od podciagniec z podskokiem, a dzisiaj jednak sprobuje pobiegac w plenerze, zobaczymy czy nie bede sie zlizgac :P
...
Napisał(a)
A wiec dzisiaj gdzies o 18 poszedlem se pobiegac w plenerze. Bieglem przez 30 minut, juz w 30 minucie czulem nogi. nastepnie spacerek spowrotem, po 30 minutowym spacerze podbieglem jeszce z 3 minuty szybszym truchtem aby sie rozgrzac, a potem znowu spacerek, pod koniec nie chcialo juz mi sie isc to podbieglem te 2 minuty. Nie bylo lipy nastepnym razem podciagne do 35 minut stalego biegu.
A to moja micha:
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-09 21:25:01
A to moja micha:
Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-01-09 21:25:01
...
Napisał(a)
Płatki owsiane mógłbyś przerzucić do 1 posiłku ;]
...
Napisał(a)
ale czy platki owsiane bedzie mialo wiecej bialka od jajek bo, ja w to watpie :P wiesz staram sie jadac malo kaloryczne jedzenie dlatego tak malo tej owsianki. Wiesz chcac schudnac to wieczorem wole za kalorycznie nie jadac :P
...
Napisał(a)
Jajka tez zostaw chodzi o to by węgli na noc nie jeść ;] chodziło o to aby owsianke nie zamienić a dołożyć do 1 a ostatni taki zostaw tylko bez owsianki ;]
Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-09 21:58:52
Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-01-09 21:58:52
Poprzedni temat
Mordercza składanka crossfit:
Następny temat
poprawa zwinnosci/koordynacji ruchowej
Polecane artykuły