Likka - DT

Możesz sobie szacunkowo obliczyć, jak daleko od setek jesteś
http://potreningu.pl/kalkulatory/wyciskanie 

Dzięki za linka oj daleko, daleko

Zmieniony przez - Likka w dniu 2013-01-07 21:34:44

Zamaksuj pod koniec cyklu

Dzisiejszy trening i miska

Klatka, biceps:
- wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg 10x30kg 8x37,5kg 5x42,5kg (2min)
- wyciskanie sztangi skos 12x20kg 10x25kg 8x27,5kg 6x30kg (2min)
- rozpiętki na maszynie 8x15kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg (1,30min)
- krzyżowanie linek wyciągu górnego 8x15kg 8x15kg 8x15kg 8x15kg (1,30min)
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x10kg 10x15kg 8x17,5kg 6x17,5kg (1,30min)
- uginanie nachwytem na wyciągu 12x25kg 10x30kg 8x30kg 8x30kg (1,30min)
- uginanie ramion ze sztangielkami 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg (1,30min)

DNT

Miska:

Dzisiejszy trening i micha:

Plecy, triceps:
- RDL - 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x70kg (2min)
- wiosłowanie sztangą - 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x35kg (1min)
- ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem - 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg (1min)
- przeciąganie linki wyciągu górnego - 12x25kg 10x25kg 8x25kg 6x30kg (1min)
- wyciskanie na ławce wąsko - 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x32,5kg (1min)
- prostowanie na bramie (na sznurku) - 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg (1min)
- francuskie oburącz sztangielką - 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg (1min)

Myślałam, że wrzucę sobie dzisiaj 80kg w MC, moc jest, ale chwyt jakoś do d.... Za to dobrze mi się dzisiaj triceps ćwiczyło. Jest progres i generalnie lubię te ćwiczenia :)

Elegancko

Ale, ale, ale Czas się pomierzyć, nie uważasz?

Zrobię pomiary w niedzielę :) tymczasem wyjechałam na trzydniowy trening nóg, góry i plecak

Wczoraj się nie udało, wróciłam do domu i padłam. Miska znowu wyjazdowa trzymana jak najbardziej czysto, ale bez liczenia.

Pomiary - 31.12.12. i dzisiejsze:

Ooooo.... przybrałaś w cyckach - zazdroszczę