erato01
http://imageshack.us/photo/my-images/203/dieta1.png/
http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta2.png/
Co myślicie?
http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta2.png/
Co myślicie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2846
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8782
Napisanych postów
50974
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391217
toche duzo białka, troche duzo tłuszczy i troche dużo zioła 
na Twoim miejscu nie upowszechniałbym takich zdjęc
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-08 17:07:29
na Twoim miejscu nie upowszechniałbym takich zdjęc
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-08 17:07:29
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2846
nie przejmuję się bo zielony w temacie dlatego szukam tutaj pomocy u ludzi doświadczonych w temacie ;)
mógłbyś doradzić co ewentualnie zmienić jak możesz?
Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-08 17:26:00
mógłbyś doradzić co ewentualnie zmienić jak możesz?
Zmieniony przez - erato01 w dniu 2013-01-08 17:26:00
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
skoro np. za duzo bialka to chyba oczywiste ze zmneijszenie jego ilosci
masz tam bialka blisko dwukrotnie za duzo okolo 130 g pewlnowartosciowego dla Ciebie wystarczy
musisz wyliczyc zapotrzebowanie w kalorie oraz dac prawidlowy rozklad makroskladnikow mniej wiecej 2g B / 1g T / reszta wegli na kg. m.c.
co do samej diety:
1. zmien na platki owsiane i daj normalna porcje a nie jakies smieszne 15 g , na 1 posilek i po treningu daje sie najwiecej wegli
2. ujdzie - chodzi o produkty bo ilosci nalezy zmniejszyc chocby to bialko
3. mieszasz ryz z kasza ? j./2
4. j./2
5. pieczywa jasnego nie jedz a tym bardziej w ostatnim posilku w ktory zostawilbym juz bez wegli
masz tam bialka blisko dwukrotnie za duzo okolo 130 g pewlnowartosciowego dla Ciebie wystarczy
musisz wyliczyc zapotrzebowanie w kalorie oraz dac prawidlowy rozklad makroskladnikow mniej wiecej 2g B / 1g T / reszta wegli na kg. m.c.
co do samej diety:
1. zmien na platki owsiane i daj normalna porcje a nie jakies smieszne 15 g , na 1 posilek i po treningu daje sie najwiecej wegli
2. ujdzie - chodzi o produkty bo ilosci nalezy zmniejszyc chocby to bialko
3. mieszasz ryz z kasza ? j./2
4. j./2
5. pieczywa jasnego nie jedz a tym bardziej w ostatnim posilku w ktory zostawilbym juz bez wegli
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
redukcja dalej czy już masować?;)
Następny temat
Taekwondo+siłownia+basen. Plan do oceny :)
