erato01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2846

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Burek

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Chcę zbudować masę mięśniową

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.11.2014 (21:19)

Data rejestracji 06.01.2013 (18:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Rozkład parti a rozwój siemanko chciałem się spytać co myślicie o takim rozkładzie parti w tygodniu: poniedziałek: dzień nietreningowy wtorek: nogi + barki + brzuch środa: klata + plecy + przedramię czwartek: dzień nietreningowy piątek: biceps + triceps +	6	2013-12-01 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sumplementu witam chciałbym się spytać czy jeśli brałem gain bolic 6000 (4kg) to powinienem teraz zrobić przerwę o długości trwania cyklu czy mogę brać to dalej gdyż bardzo dobrze to na mnie wpływa i uzupełnia białka w czasie szkoły.	5	2013-06-12 21:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy do ocenki witam chciałbym wam przedstawić plan treningowy kolegi i usłyszeć co macie do powiedzenia na jego temat oraz to co warto lub potrzeba zmienić poniedzialek klata : -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x12 -wyciskania poziome w	2	2013-06-10 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla juniora zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej wiek : 16 we wrześniu 17 waga : 68 wzrost : 176 staż treningowy: miesiąc prawie 2 obwód pasa: 79 obwód klaty: 87 obwód uda: 53 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w	5	2013-04-28 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny (ektomorfik) witam tak jak w temacie proszę o wasze opinie na temat tego co udało mi się zrobić ewentualnie jak ktoś by mógł prosił bym co zamienić co dodać odjąć bo szczerze powiem jestem zielony jeszcze w temacie http://imageshack.us/f/4/48605713.png/	6	2013-04-17 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do sprawdzenia http://imageshack.us/photo/my-images/203/dieta1.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/dieta2.png/ co myślicie?	3	2013-01-08 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie) sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) kefir sniadanie 2 w szkole chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka jablko i banan obiad rosół/pomidorówka z kluskami + schab/udo z kuraka i	9	2013-01-06 18:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Rozkład parti a rozwój	2013-12-04 15:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sumplementu	2013-06-12 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie odnośnie sumplementu	2013-06-12 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla juniora	2013-05-03 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla juniora	2013-05-01 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc dla juniora	2013-04-28 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do oceny (ektomorfik)	2013-04-19 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta masowa do sprawdzenia	2013-01-08 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)	2013-01-07 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)	2013-01-07 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)	2013-01-07 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)	2013-01-06 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta sprawdzi ktoś? (zielony w temacie)	2013-01-06 19:45