SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta Masowa do ocenki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 787

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

24

Waga

80

Wzrost

180

Staż treningowy

1 rok z przerwa

Obwód pasa

86

Obwód klatki piersiowej

106

Obwód uda

58

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

piłka nożna raz w tygoniu, siłownia 3x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

B. Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia , pływanie . bieganie

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

dostosuje sie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 865
Dieta na masówke do ocenki

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5067
O której masz treningi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9157 Napisanych postów 153094 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202716
imo sporo tego carbo bedziesz sypal, do tego gainer jeszcze... czemu az tak duzo kalorii wrzucasz?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5067
Za dużo prochów i za dużo kalorii.
Wywal wszystkie prochy i daj białko po treningu

Zmieniony przez - Bliver32 w dniu 2013-11-01 23:01:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 865
mam dość aktywny tryb życia dlatego to zapotrzebowanie jest takie, zrobię korektę to podrzucę na forum do sprawdzenia bo czytając to na spokojnie jeszcze raz rzeczywiście można to trochę zmienić


OK trochę zmieniłem , trening w godz 13.30 -15.00




Zmieniony przez - matias89 w dniu 2013-11-02 08:41:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5067
Zastąp ten olej lniany w niektórych posiłkach oliwą z oliwy. Przełuż tłusze z posiłków okołotreningowych do innych.
1. Ok
2. ok
3. Wywal tłuszcze
4. Wywal tłuszzcze
5. Daj warzywa, dodaj jakieś orzechy
Daj twaróg z oliwą na noc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mięśnie rąk

Następny temat

koszykarz... ektomorfik... cześć

Shaker