Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam.
Mam 182/3cm i 71kg i przestałem rosnąć :(. Jest to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość.
Zacznę może od diety, otóż dokładnej sporządzonej diety nie posiadam (chodzę jeszcze do szkoły i ciężko utrzymać dokładną dietę), bynajmniej odżywiam się zdrowo. Ryż biały, makarony, mięso drobiowe, gotowany kurczak, owoce, sery żółte, serek wiejski, jaja, rzadziej ziemniaki, mam zamiar jeszcze wdrożyć w mój jadłospis kaszę i owsiankę. Nie jadam fastfood'ów (jeżeli zjem to raz na miesiąc, NIE DO OBŻARSTWA!) STARAM się nie pić alkoholu (raz na miesiąc wypiję piwko, NIE DO PIJAŃSTWA!).
I przechodzę do sedna... Jakie białko/gainer drodzy forumowicze możecie mi polecić przy gotówce do 90zł? Głównie postawiłbym na skuteczność, smakowo może być swiństwo, przeboleję wszystko byle był efekt :)
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39
O, zapomniałem dopisać, jem zdrowo i mniej więcej o tych samych porach tylko po prostu nie liczę białka, węgli, tłuszczy bo nie mam na to czasu żeby wszystko ogarnąć...
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39
Niby ma być 5 posiłków, w moim wypadku jest to niewykonalne ze względu na to, jaki mam dzień lekcyjny... Po prostu szkoła mi nie pozwala na stworzenie diety, chociaż tak bardzo bym chciał..
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Wklep sobie np to co dzisiaj zjadłeś i co masz zamiar jeszcze zjeść http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bedziesz miał pogląd czego Ci brakuje a czego jest za dużo.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.