Cenz0r
Witam.
Mam 182/3cm i 71kg i przestałem rosnąć :(. Jest to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość.
Zacznę może od diety, otóż dokładnej sporządzonej diety nie posiadam (chodzę jeszcze do szkoły i ciężko utrzymać dokładną dietę), bynajmniej odżywiam się zdrowo. Ryż biały, makarony, mięso drobiowe, gotowany kurczak, owoce, sery żółte, serek wiejski, jaja, rzadziej ziemniaki, mam zamiar jeszcze wdrożyć w mój jadłospis kaszę i owsiankę. Nie jadam fastfood'ów (jeżeli zjem to raz na miesiąc, NIE DO OBŻARSTWA!) STARAM się nie pić alkoholu (raz na miesiąc wypiję piwko, NIE DO PIJAŃSTWA!).
I przechodzę do sedna... Jakie białko/gainer drodzy forumowicze możecie mi polecić przy gotówce do 90zł? Głównie postawiłbym na skuteczność, smakowo może być swiństwo, przeboleję wszystko byle był efekt :)
Mam 182/3cm i 71kg i przestałem rosnąć :(. Jest to mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość.
Zacznę może od diety, otóż dokładnej sporządzonej diety nie posiadam (chodzę jeszcze do szkoły i ciężko utrzymać dokładną dietę), bynajmniej odżywiam się zdrowo. Ryż biały, makarony, mięso drobiowe, gotowany kurczak, owoce, sery żółte, serek wiejski, jaja, rzadziej ziemniaki, mam zamiar jeszcze wdrożyć w mój jadłospis kaszę i owsiankę. Nie jadam fastfood'ów (jeżeli zjem to raz na miesiąc, NIE DO OBŻARSTWA!) STARAM się nie pić alkoholu (raz na miesiąc wypiję piwko, NIE DO PIJAŃSTWA!).
I przechodzę do sedna... Jakie białko/gainer drodzy forumowicze możecie mi polecić przy gotówce do 90zł? Głównie postawiłbym na skuteczność, smakowo może być swiństwo, przeboleję wszystko byle był efekt :)
Krzysztof Piekarz
TheLegend
anubis84
