Mam 25 lat, ćwiczę od października 2012, regularnie trzy razy w tygodniu (pn, śr, pt), nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z siłownią. Przez te trzy miesiące zredukowałem tkankę tłuszczową oraz wagę (z 85 na 79kg). Instruktor, z którym mam kontakt na bieżąco polecił mi zakup Mono, BCAA i L-K. Tak też zrobiłem - zakupiłem Monohydrat kreatyny Vitalmaxa, Scitec BCAA 6400 oraz L-Karnityne 1500 extreme mega caps od Olimpu. Od poniedziałku chcę trenować 4x w tyg. (pn, wt, czw, pt).
Zasięgnąłem porady u instruktora, znajomych oraz sprzedawców z różnych sklepów z odżywkami i... zgłupiałem. Każdy ma swoją teorię - jedni mówią, że najpierw powinienem brać kreatynę przez miesiąc, później BCAA + L-K, a drudzy, że wszystko na raz.
Kieruję wobec tego do Was drodzy forumowicze następujące pytania:
1. Jak mam to wszystko rozgryźć? Faktycznie najpierw mono, później resztę, czy wszystko na raz?
2. Jak z dawkowaniem w dni treningowe i nietreningowe? Sugerować się tym, co jest napisane na opakowaniach?
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-01-05 13:23:20
Zmieniony przez - br5 w dniu 2013-01-05 13:24:03