Panowie i Panie profesjonaliści^^ Zapytanie mam
Kobieta, 21 lat
Waga/wzrost - 58/178
Na razie biegam wolnym tempem 3x w tyg. interwałami 15min biegu, 1min marszu i co trening zwiększam minuty biegu. Do tego 3x w tyg.
trening siłowy z ciężarem własnego ciała tj. pompki, podciąganie..
Celem moim jest zbudowanie kondycji, ale sęk w tym, że wolę szybsze biegi od wolnych, a w tych, mimo możliwości 30min biegu naraz, biegam 1km na 4:30(!) cienizna..;D Chcę dodatkowo przygotować się w miarę do wahadłowego 10x5m, gdzie na nawrotkach strasznie tracę i nogi odmawiają. Wobec tego, drodzy forumowicze, powiedzcie mi, czy taki trening coś zda:
pon -coś?
wt -wytrzymałość (15min biegu i więcej)
śr -sprinty
czw -wytrzymałość j/w
pt - 1km na czczo dla innych celów ^ czy coś inszego?
sob -wytrzymałość j/w
ndz -siła biegowa
Nadmienię, iż w okresie ładnej pogody prawie codziennie wybywam gdzieś na rower i wolno wcale nie jeżdżę, więc się trochę zmęczę (min dzienne to 15km, zależy od celu przejażdżki nawet do 75km) i do tego zależy jak się zdarzy -piłka nożna, parkour i co wpadnie.
Pytanie czy takim sposobem coś osiągnę na wytrzymałość nóg i kondycję czy raczej się zjadę i coś zmodyfikować. Proszę o porady fachowców^^