Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

Również się zgłaszam.

chętnie spróbuje sił w okresie przygotowawczym, czy mogę ?

Generalnie to już wyczytałam że dieta ma być na zero, ale jeśli tylko chcę brać udział w okresie przygotowawczym to czy mogę mieć swój plan żywieniowy czy za bardzo będe bruździła? Od dziś do niedzieli jestem na rybno-kotajlowej a potem ketoza i stopniowe zwiększanie ww. Na mnie brak ww nie działa jakoś specjalnie tzn nie mam jazd typu omdlenia, osłabienia, bóle głowy nic z tych rzeczy

Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-01-02 12:37:51

Mam pytanie odnośnie tętna. Według pulsometru moje 60% to 120RPM. ale to dla mnie spacerwedług endomondo 60% to 155-160 co by miało większy sens. liczy się od tętna spoczynkowego?

Czy UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU będzie dobrym ćwiczeniem na brzuch, bo rozumiem, że mamy sobie wybrać same?

tak, dobre, kazde jest dobre w torym mozecie zadbac o progres

Czy moge wziac udzial w etapie przygotowawczym ?

Laski w tygodniach z planowanym grafikiem procentowym i iloscia powtorzeń nie ma zadnej walki o dodatkowe powtorzenia, ma byc 5 robicie 5 ma byc 3 robicie 3 w ostatniej serii, walka jest dopiero w tygodniu gdzi emacie 5/3/1 powtorzenie i tu jezeli mozecie wykonać wiecej niz 1 robicie to, daje wam to odniesienie ile mozecie podnieść ciezar do nastepnego tygodnia

Manzanares, przygotowuj sie

Wszystkie laski przygotowujące sie do przemiany i trenujace zaproponowanym treningiem
od przyszłego tygodnia bede wklejała trening na dany tydzień do wykonania kiedy chcecie. beda to rózne treningi mieszane troche wytrzymałościowych równiez, poza tym jedziecie dalej planem. Możecie dowolnie zastępować treningiem proponowanym trening który wykonujecie.
|Dziewczyny z nadwaga lecą jak maja zadane

acha i przypomnijcie mi które sa na etapie przygotowań bo nie ogarniam wszystkich, cos mi sie pogubiłyście, więc proszę o nicka i link do bloga.
dziękuję

Pjersza

Kendra: https://www.sfd.pl/Kendra_2013-t907783.html