Brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10

Mam pytanie co mam zrobic aby bardziej wyżeźbic brzuch aby kosteczki były bardziej widoczne,dodaje zdjęcie mojego brzucha ,z góry przepraszam ze takie ciemne ale mam słabego flesza w telefonie http://oi45.tinypic.com/21jpsle.jpg z góry dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale i dopiero zadawać pytania .

I proszę zacząć używać wyszukiwarki .

zamykam .

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

https://www.sfd.pl/Kaloryfer_w_pół_roku-t907519.html

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

blackdea

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10

tu są odpowiedzi do kolesia z wadą kręgosłupa i większość tematu jest o ćwiczeniach aby wyprostowac kręgosłup ,a ja takowej wady nie posiadam

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Dobra,więc zacytuje swoje słowa:

Co do mięśni brzucha:

Jeżeli chcesz żeby były dobrze widoczne-obetnij poziom bf.
Jeżeli chcesz aby były rozbudowane-wykonuj ćwiczenia wielostawowe,z poprawną techniką,bez pasa.

...

Pawel22

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2122

duzo powtorzen zgiec czy jak to tam sam nazwiesz, 6 weidera,

Who dares wins

...

Pawel22

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2122

Who dares wins

...

michal11140

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3000

Za dużo bf to ty kolego blackdea nie masz ja proponuję ci abyś a byś robił ćwiczenia ok 2-3x w tyg
brzuszki zwykłe 4s 10p
brzuszki skrętne 4s 10p
unoszenie nog wisząc na drążku 4s 10p
jeszcze taka sugestia gdy będziesz robił ćwiczenie rób to dokładnie i powoli możesz jeszcze gdyby było ci za lekko wziąć obciążenie

...

Pawel22

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2122

zdecydowanie wiecej powtorzen nic to opisal kolega michal11140 :) co do obciazenia zgadam sie, z czasem na pewno bedzie potrzebne :)

Who dares wins

...

michal11140

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3000

Ja wiem dlaczego jesteś przeciwny tych 10 p więcej powt=rzeźba ale spójrz na to zdjęcie on wcale nie posiada tak dużej tkanki tłuszczowej więc polecam ograniczenie się do 10p pójdzie na masę po prostu mięśnie będą większe i bardziej widoczne (sprawdzone na sobie

) czy teraz zgodzisz się ze mną kolego Pawel22 ? (wiadomo każdy ma inne zdanie trzeba wszystkiego spróbować)

...

Pawel22

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2122

do masy trzeba "wpierdzielać" co za tym idzie może odłożyć się w postaci sadełka ;) można tu spekulować a spekulować, dużo zależy od rodzaju budowy ciała tzn etno, mezo czy endomorfik, także jedyny najlepszy choć czasochłonny sposób to eksperymenty, obserwacja i wnoszenie poprawek ;) pozdrawiam

Who dares wins

...

michal11140

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 79 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3000

Tak ale w tym przypadku to co pisałem wyżej może się sprawdzić