Suplementacja z małą iloscią kasy;)

Witam od końca października rozpocząłem treningi, najpierw trochę rzeźby a teraz czas na masę, do dyspozycji mam sto kilka kapsów cm3. Biore 3dzienie w nt i 6 w treningowe dodatkowo multiwitamine z biedronki i melatoninę 3mg. Na nic więcej nie mam kasy. Zasatanawiam się nad tym co brac w przerwie kreatyny, w necie widze sporo opinii nt beta Alaniny co o tym sądzicie?

oblicz sobie +- ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i potem staraj się zjadać tyle żeby bilans kaloryczny był na plus
http://potreningu.pl/kalkulatory 

dokup lepiej kreatyny za to co masz bo te 100 kilka kaps. na nic sie nie zdadza

wcięło moją odp. cm3 w tych dawkach co napisałem działa dobrze i wystarczy mi do końca cyklu pytanie co po?

ankieta działu

jak dopilnujesz dietę to 40 zł raz na dwa miechy na krete wystarczy, bez reszty się obejdzie

bull a coś o tej BA możesz napisać dobre to bo żadnego konkretu znaleźć nie mogę , pozatym cały czas na kreatynie bym nie chciał lecieć

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, <20% WIDOCZNY ZARYS MIĘŚNI BRZUCHA PO REDUKCJI ZE 110 W PASIE
2) wiek 30
3) waga/wzrost 102/180
4) staż treningowy 2MIESIĄCE / KIEDYŚ CWICZYŁEM PRZERWA 2 LATA
5) cel cyklu WZGLĘDNIE CZYSTA MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy CM3
7) stosowane wcześniej spalacze KAWA,ZIELONA HERBATA
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od CM3
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, DO 15ZŁ DZIENNIE
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) +
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

http://potreningu.pl/artykuly/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

dieta 15 zł dziennie nic nam nie mówi

nie jem na okrągło tego samego, ogranicza mnie też kasa. w mojej diecie dominują zupy. przykładowa dieta z dzisiaj:

1- płątki owsian 100-120g + g miodu+ mleko w miare możliwości 1-2 jajka
2-5 zupa pomidorowa z dodatkiem oliwy, ćwiartka kurczaka ,100g makaronu razowego, warzywa
6- twaróg chudy 250g + mleko ok 50ml

na zupie raczej masy nie zrobisz :D miecho/ryż i ci styknie to 15zl raczej : ) , ewentualnie pokombinuj żeby miecho taniej kupic (w jakis marketach , masarniach itd)