Beta ALnina + splacz

Siema potrzebouje porady . Chciałem się spytać czy połączenie Beta alaniny +spalacz +bcaa z glutamina i białko czy bylo dobre na redukcje i jak to połączyc z treningiem silowym i tasjkim boksem

wypełnij ankiete na poczatek
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1.Mój typ budyowy to Endomorfik. Mój bf to ok. 20% Lecz jestem niskiego wzrostu.
2.18 lat
3.75kg/169 cm
4.Staż treningowy na siłowni 2 lata. TAjski boks 5 miesiecy.
5.Celem cyklu jest zbicie wagi do 68 kg zeby przy tym wypalic jak najwiecej ilosc taknki tluczowej.
6.To CM3,nitrobolon, shock therpay, białko, bcaa,gainer,bulk
7.TO Thermoo speed, lipo 6 black i lipo 6 X
8. To CM3,nitrobolon,Biało, bcaa,gainer
9.Ponad 20 dni
10. Dieta przed cyklem to 3300cal 165b,488ww,90tt
11. Białko caly czas jest i bcaa to tylko wrazie co bym musial dokupic splacz i beta alanine to koszt to 200-250 zł
12. jak to wszytko polczacyc znacyz suplementacje

Zmieniony przez - kol91 w dniu 2012-12-29 00:43:23

z takim poziomem bf spokojnie mozesz zaczac redukcje bez spalacza, jego dac pozniej jak bedzie juz szlo bardziej opornie,
Beta alanina x2
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

spalacz
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch_ _3x_Whey_Protein_Concentrate-opis27986.html

glutamine sobie daruj,

jak wyglada rozklad treningów w tygodniu

Pon. Siłownia- Plcey,triceps, Wtorek,Środa-Tajski boks, Czwartek. Siłownia- Klata biceps, Piątek-Tajski, Sobota-Barki Nogi Niedzeial odpoczynek. Jeszcze robie 2-3 razy w tyg brzuch ale to robie raz po siłowni a raz po tajskim. I mam jeszcze jedno pytanie czy beta alanine brac przed tajskim czy przed silownia ?> I czy dododac jeszcze Tabate do treningu po siłwoni ?

ba bierzesz codziennie 4-6g ,
bcaa mozesz dac np. przed i po treninigu
w sprawach treningu i diety pytj w odpowiednich działach

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-29 15:35:45

Ok, Dzięki za pomoc :)

Tak jak pisze wincol, bierz 4-6g BA codziennie. Ja obecnie biorę BA i polecam brać BA przed treningami(chyba, że masz dzień bez treningowy), bo swędzi skóra i ciężko wysiedzieć po dawce BA.

A tak z innej beczki, trenujesz taja, nie zastanawiałeś się nad zmianą treningu na obwodówki/crossfit?

Ta, po redukcji chciałem. Tylko nie wiem jak to ułożyć. bo po redukcji juz całkeime chcialem ułozyc trening silowy pod tajski boks xd

poszukaj np. planów WODYNa, poczytaj w dziale crossfit co nie co

Ok. Sprawdze, Dzięki również za pomoc :)