pytanie na temat rzeźby

Chciałem zacząć robić rzeźbę wiem że na zimę jest to zła opcja ale już tak się zalałem że muszę zacząć rzeźbić. Poza tym chciałem złapać kondycji więc co myślicie o takim planie treningowym:
Pon: Klata Plecy rowerek (10-15 min)
Wt: Biceps Triceps rowerek
Czw: Nogi bary rowerek
Pi: Klata Plecy rowerek
Sob: Biceps Triceps rowerek
itd.
Chodzi o to czy nie przepale mięśni za bardzo takimi intensywnymi treningami.
Poza tym w międzyczasie bym jeszcze biegał

powiem ci tak jak w jeden dzień zrobisz klate i plecy to zrobisz obydwa chu*owo .:) tak przepalisz musisz mieć przerwy pomiędzy dniami treningowymi 3-4 razy wystarczy .tyle powinna trwać regeneracja miej więcej .

Przy intensywności niskiej

Przy intensywności średniej

Przy intensywności wysokiej

Mięśnie klatki piersiowej

2-3 dni

4-5 dni

6-7 dni

Mięśnie najszersze grzbietu

2-3 dni

4-5 dni

6-7 dni

Mięśnie dolnego grzbietu

2-3 dni

4-5 dni

niewskazana

Mięsnie dwugłowe ramion

2 dni

3 dni

4-5 dni

Mięśnie trójgłowe ramion

2 dni

3 dni

4-5 dni

Mięsnie naramienne

2 dni

3 dni

4 dni

Mięśnie czworoboczne (kapturowe)

2 dni

3 dni

4 dni

Mięsnie brzucha

2 dni

3 dni

4 dni

Mięśnie czworogłowe ud

3 dni

4 dni

5-7 dni

Mięsnie dwugłowe ud

3 dni

4 dni

5-6 dni

Mięsnie łydek

2 dni

3 dni

4 dni

Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-12-28 17:08:42

Głupoty.

A Ty autorze wklej ankietę jeżeli chcesz porady.

Trenuje 1 rok i 8 miesięcy. Waże 88 kg. co jeszcze napisać Hubert??

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

oprocz ankiety poczytaj jeszcze troszkę- głownie o odżywianiu i treningu bo te dwa elementy muszą pasować jak ulał



https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html 

Ale czy nie możecie mi poprostu napisać czy jak będę robił daną partie powiedzmy 2 razy w tyg czy nie przepale mięśni bo o to głównie mi chodzi

bez wątpienia tak się stanie...

Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.