Vermilion95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

383

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Wanat

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2020 (17:14)

Data rejestracji 02.04.2012 (10:04)

Wzrost: 174 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaka przed treningówka polecacie witam mam dylemat którą polecacie bardziej przed treningówkę polecacie z tych dwóch bardziej dodam że bete z sfd juz brałem i mam miłe wspomnienie	5	2016-03-26 12:26
Odżywki i suplementy	Przedtrenignówka Jack3d opinie witam mam takie pytanie zawsze miałem ochotę na jack3d ale nigdy nie było jakoś hajsów nadszedł więc ten moment a więc jakie opinie macie na temat tego specyfiku lata temu coś słyszałem że dobrze kopie co teraz powiedzie ??	14	2016-03-11 21:29
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na stojąco witam dręczy mnie pewne pytanie czy ćwiczenia na stojąco takie jak np. martwy ciąg podciąganie końcówki drążka robione dobrą techniką tzn bez kociego grzbietu itd. przy dorastającym ciele bo mam 17 lat wydaję mi się że to nie maximum rozwinięcia	6	2013-02-14 16:50
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę witam zbliża się marzec i zaczynam robić rzeźbę . jakie spalacze,białka itd.byście mi polecili oto moje propozycję	18	2013-02-09 18:51
Trening dla początkujących	Podciąganie końcówki sztangi witam mam pytanie co zrobić w ćwiczeniu podciąganie końcówki sztangi jeśli nie mam miejsca specjalnego do zatrzymania sztangi czyli jak zblokować drugą końcówkę założyć jakieś obciążenie lub coś?? i jak rozkładać ciężar jeśli sztanga waży 20 kg to	7	2013-01-17 10:02
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na rozciąganie witam potrzebuje ćwiczeń które pozwolą mi na większe rozciągnięcie chciałbym się nauczyć szpagat i wyżej kopać bo jeśli o nogi to lipa u mnie :)	3	2013-01-13 13:48
Targowisko	[S] Atlas Master witam nie wiedziałem gdzie wstawić ten temat więc daje tutaj czy ma ktoś atlas master taki jak na zdjęciu chodzi mi oto że potrzebuję dokładnych zdjęć tej maszyny . /obrazkisfd/zdjeciasfd/2899fbd45ff74ef48a894991a738b4b8.jpg	2	2013-01-05 09:19
Odżywki i suplementy	Witaminy Olimp 2 miesiące po terminie witam mam witaminki bo mi kiedyś zostały no i zacząłem dietę do tego te witaminki i mam pytanie czy nic się nie stanie jeśli będę je brał są dwa miesiące po terminie dzisiaj rano zauważyłem że magnez itd. niebieska jest w prochu dalej a ta od	5	2012-12-03 17:35
Odżywki i suplementy	Creatim Scitec Dawkowanie witam mam problem ponieważ za niedługo zaczynam brać krete i chodzi o dawkowanie kiedy ją brać ? bo czytam o tym dawkowaniu i co chwile każdy ma coś innego napisane a na etykiecie nie jest jasno wyjaśnione chodzi o nietreningowe i treningowe dni .	5	2012-12-01 10:01
Trening dla początkujących	SPLIT CZT FBW ?. MASA witam wiem że tych pytań było tysiące albo proszę o jasną odpowiedz co lepiej partiami czy całe ciało to pytanie kieruję do was ponieważ zamierzam zacząć dietę w grudniu na typową masę i nie wiem co wybrać .	13	2012-11-18 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia . witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 posiłek mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g płatki owsiane 100g cukier 10g wiórki kokosowe	8	2012-11-17 11:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jaka przed treningówka polecacie	2016-03-26 16:56
Odżywki i suplementy	Przedtrenignówka Jack3d opinie	2016-03-14 21:01
Odżywki i suplementy	Przedtrenignówka Jack3d opinie	2016-03-14 20:47
Odżywki i suplementy	Przedtrenignówka Jack3d opinie	2016-03-14 19:27
Odżywki i suplementy	Przedtrenignówka Jack3d opinie	2016-03-14 19:24
Trening dla początkujących	Plan na solidną siłę i masę	2013-02-15 20:20
Zdrowie i Uroda	ból w nadgarstku	2013-02-15 20:14
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na stojąco	2013-02-14 17:01
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-10 15:58
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 22:01
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:37
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:31
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:30
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:24
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:20
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:10
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:06
Odżywki i suplementy	Suple na rzeźbę	2013-02-09 19:00
Trening dla początkujących	Podciąganie końcówki sztangi	2013-01-19 20:39
Trening dla początkujących	Podciąganie końcówki sztangi	2013-01-19 00:10
Trening dla początkujących	Podciąganie końcówki sztangi	2013-01-18 21:58
Targowisko	[S] Atlas Master	2013-01-06 09:22
Trening dla zaawansowanych	pytanie na temat rzeźby	2012-12-28 17:07
Odżywki i suplementy	Wzrost :(	2012-12-09 19:39
Odżywki i suplementy	Wzrost :(	2012-12-09 19:38
Odżywki i suplementy	Witaminy Olimp 2 miesiące po terminie	2012-12-03 20:39
Odżywki i suplementy	Creatim Scitec Dawkowanie	2012-12-01 13:33
Odżywki i suplementy	Creatim Scitec Dawkowanie	2012-12-01 12:23
Trening dla początkujących	SPLIT CZT FBW ?. MASA	2012-11-24 19:31
Trening dla początkujących	SPLIT CZT FBW ?. MASA	2012-11-24 11:43