SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

SPLIT CZT FBW ?. MASA

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1166

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

66

Wzrost

175

Cel treningowy

Masa 70-75kg

Staż treningowy na siłowni

1,4 lata

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Atlas Ławka Hantle Gryfy

Dieta

Tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Gainer Kreatyna Białko Witaminy

Ostatnio przerabiany plan

Split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Martwy 55x10x3 Wyciskanie 65-70x8x3
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 383
dobra ogarnąłem sobie plan dzięki .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 383
jeszcze jedno pytanie jeśli chodzi o ciężar to o ile zwiększać np o 2,5 kg czy według własnych możliwości ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
chodzi co o progres tak ? przy twoim poziome tyle ile jesteś wstanie dorzucić , bez żadnych ram , oczywiście nigdy nie kosztem techniki , bo będzie lament , że na klatce są mankamenty , że kręgosłup boli , że barki nie rosną , bo wyciskam leżąc nimi itd ...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW po kontuzji

Następny temat

FBW plan A i B

Wiecej