Początek suplementacji pomoc

Witam, od ponad roku trenuje boks. Przestrzegam diety czyli :
5 posiłków :
sniadanie : mleko + musli
2 sniadanie : bułka z szynka/serem + owoc np jabłko
3 sniadanie przed treningiem : 2-3 bułki + 2 jabłka
posiłek po treningowy czyli obiad (staram się unikać smażonych potraw)
kolacja : tutaj różnie jakieś kanapki/ bułki najczesciej
I mam oto dla was pytanie, poradźcie jakie suplementy doradzacie. Chodzi mi o jakiś spalacz (gdyż miałem miesiąc przerwy a od stycznia wracam do treningu, a trochę tłuszczu przybyło), jakieś witaminy , i coś co poprawiło by moją wytrzymałość i pobudziło, jednoczesnie nie podnosząc masy. Nie brałem wczesniej żadnych suplementów i nie orientuje się w tym.

Carbo na redukcji to spalony pomysl z zalozenia. Na redukcji podczas ograniczenia ilosci spozywanych weglowodanow i tluszczy staramy sie aby pochodzily te makroskladniki z jak najbardziej wartosciowych zrodel, a delikatnie rzecz ujmujac carbo takim zrodlem nie jest, p****** carbo.

Thermo Speed extreme od Olimp, tylko popraw tą "dietę" np. zamiast musli, daj 100g owsianych. Ankietę daj.

Zacznij od wykminienia konkretnej diety, dzieki niej spalacz przy treningach boksu będzie zbedny w początkowej fazie "redukcji"

chodzi o to tak : ?

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html 

chodzi o to tak ? i kiedy to brać przed treningiem w czasie posiłku ?
ps niech ktoś usunie te moje niepotrzebne posty

Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-25 13:57:43

Wypełnij ankietę.

odzywianie na poczatek popraw bo na bułkach 3x dziennie daleko nie zajedziesz bez wzgledu na to jaka dyscypline sportu uprawiasz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : TYP ENDOMORFICZNY
2) wiek :17
3) waga/wzrost : 86/196
4) staż treningowy : 1 rok na boksie
5) cel cyklu : redukcja wagi
6) stosowane już wcześniej suplementy : brak
7) stosowane wcześniej spalacze : brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny : wszystkie
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :
11)przewidziane finanse na cykl : ile będzie tyle dam
12) uwagi i sugestie : potrzeby dodatkowo pobudzacz i coś na wytrzymałość, oraz poradźcie co zmienić w tej diecie ?


Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-25 14:08:07

Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-25 14:08:57

Masz jakieś źródła białka w tej "diecie" ?

na kolację czasem jajka są , a tak to w obiedzie mięso