Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261
Witam. Od nowego roku chciałbym zacząć śmigać na siłkę. Nie chcę namieszać sobie w głowie i wydać fortunę na jakieś spalacze itp.
Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zwiększenie tkanki mięśniowej.
*Proszę o jakieś wskazówki co mogę jeść a czego muszę unikać. Przykłady mile widziane :)
*Chciałbym także zakupić jakiś specyfik do robienia "koktajli" (nie wiem jak to się nazywa). Dużo szerokich znajomych miesza jakiś proszek z mlekiem i to piją, nie mam pojęcia co to jest dlatego pytam :D
*Proszę także o sprawdzone plany treningowe na poszczególne partie ciała.
Szacuny
4
Napisanych postów
739
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5941
Masz w podwieszonych tematach dużo o odżywianiu sie
Narazie nie faszeruj sie specyfikami bo jak idziesz pierwszy raz na siłke twoje mięśnie dostaną bodźca którego musisz wykorzystać
Sprawdź sobie plan FBW by georgu w podwieszonych
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1261
Nie rozumiem jednego. W piramidzie żywnościowej napisane jest, że ryż można jeść bardzo rzadko. A na forum czytałem, że ryż to dobry składnik do budowy tkanki mięśniowej i je się go przed jak i po treningu. Gdzie leży prawda?