[FIT]Azzi DT

Azzi i co fajnego kupilas wczoraj?

a Ty sie szykujesz do treningu przedkonkursowego?

TRENING

1. przysiad 4x8-10 1min odpoczynku tempo 3030

24kg/10 28kg/10 30kg/10 34kg/9- zastanawiałam sie czemu tak mi dobrze szło a ja zapomniałam o tempie

2a. przysiad przedni 4x12-15

24kg/15 24kg/15 26kg/14 26kg/11

2b. bułgarski 4x12-15 na noge 90sek przerwy

7kg/15/14/11/10- byłoby lepiej ale noga z tyłu pali mnie żywym ogniem

3. żołnierski 4x8-10 1min tempo 3030

10kg/12 12kg/10 13kg/8 13kg/9

4. podciaganie z guma 4x max

7/4/4/4

5a. ćw. rehabilitujące bark x3

1kg/1kg/2kg

5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax

15/12/11- wzięłam mocniejszą gumę, ciężko było

Do świąt rezygnuję z liczenia ale będzie czysto oczywiście.

Kaszmir, myślę nad tym treningiem. Ten co mam ciągnę od października, może warto byłoby od stycznia zmienić. Muszę tylko się dowiedzieć jak się maksy mierzy.

Dni nietreningowe niestety. Mam zapalenie gardła. Za chwilę powinnam mieć @. Zauważyłam, że to już 3 raz pod rząd, kiedy tuż przed @ mnie rozkłada. Potrzebuję porady, co z tym fantem zrobić. Jak byłam grubsza, odporność miałam lepszą, znacznie mniej chorowałam przez rok czy dwa. Ale przytycie wykluczam z terapii.

Azzi od kilku miesięcy mam podobnie więc chyba wiedząc o tym musimy po prostu zapobiegawczo coś na wzmocnienie brać. Jakieś herbaty z cytryną i imbirem, echinaceę... Włączyć dodatkowo wit C do suplementacji i ... cieplej się ubierać - przynajmniej ja.

Azzi z tego co widzę co dziewczyny często maja takie osłabienie przed okresowe, pozostaje jedynie jak Kokosik pisze witaminka w podwójnej dawce i herbatki rozgrzewające (z imbirem i cynamonem). Możesz taż spróbować dawać kurkumę bo ona też pomaga w osłabieniu organizmu

Nie mam pewności ale może kobiece ziółka też pomogą

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-15 12:15:43

Ubieram się ciepło a witaminy chyba muszę na cały okres zimowy włączyć bo czarno to widzę inaczej. Właśnie wróciłam z pracy, jestem niema. Arphiel kurkumę, mówisz? To na odporność też działa? Będę brać.
A z tą wagą nie żartowałam, jedyne w życiu dwa sezony kiedy nie chorowałam to jak byłam tłuścichem, ciekawe czemu?

Rozłożyło mnie na amen. Odezwę się jak ożyję.

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-12-16 09:15:24

Azzi zdrowka zycze
Tez mam ten sam problem przed @, zazwyczaj mnie jakies chorobsko wtedy bierze i musze uwazac zeby sie calkiem nie rozlozyc :(

Azzi jak sie czujesz? Mam nadzieje ze sie nie dajesz chorobie

Azzi biore od okolo pol roku lisc oliwny. Kupilam go na cos zupelnie innego niz wzmocnienie odpornosci ale ma on tez i takie dzialanie. Unikam antybiotykow jak ognia i wcinam kiszonki. Widze na razie poprawe w chorowaniu przeziebieniowym ale nie wiem czy to akurat to mi pomaga czy tluszcz jaki mam na sobie. Wczecniej mialam go wiecej i chorowalam

Jak byłam grubsza, odporność miałam lepszą..Ale przytycie wykluczam z terapii

ja nie chorowałam wcale jak paliłam, ale rzuciłam pięć lat temu, też nie rozważam powrotu


Arphiel kurkumę, mówisz?

zastrzygłam uszami i też pozwolę sobie skorzystać ;)


no i azzi, zdrowia przede wszystkim