Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .

Ja lekko opóźniona, ale dołączam do śledzenia.

Ma być OGIEŃ panowie!!!!!!!!!!!!!!!!

3mam kciuki :)

ogień jest... w moim żołądku po HCLu

lol, przełożyli mi kolosa, a 2 treningów i tak już dzisiaj nie zrobię

Kris, odpowiesz mi na fejsie o tych siadach?

Ja 3 kapsy hcl i nic

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-12 12:49:04

jooo, teraz mam nudny angielski (poziom odpowiadający mojemu gimnazjum) więc będę miał czas pomyśleć :D Najlepiej daj jakiegoś maila, to wyślę Ci książkę o rozciąganiu.

ja teraz jadę półtorej tabsa na posiłek - raz jest tak, że aż czuć palenie, a kiedy indziej po 2 tabsach nie poczuję nawet mrowienia. ale poprawę trawienia czuję zawsze, nawet po jednym.

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-12 12:50:43

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-12 12:50:55

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-12 12:52:01

Wtorek 11.12



Po pierwszej serii myślałem, że będzie ciężko jednak cały czas była siła. W 7 serii musiałem dołożyć 5 kg żeby czuć, że robię maxa.

Plecy

-MC klasyk 10 serii po 7p [95kg do 7 serii, 100kg do końca]
-uginanie nóg na leżąco 3 serie po 10-12p [51/52/53kg]
-podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p [własny ciężar]

Komentarz:
Dołożone 5kg na plus. Najszersze i prostowniki odczuwalne jeszcze długo po treningu. Jeśli chodzi o dwójki, spompowane już po martwym a uginaniem dobiłem.

Film z ostatniej serii






I posiłek
Szynka wieprzowa 100g + jaja 2 + migdały 30g + warzywa

po treningu
Rodzynki 130g

III posiłek
Śledzie 200g + jaja 3 + warzywa

IV posiłek
Karkówka 200g + jaja 3 + warzywa

V posiłek
Szynka wieprzowa 200g + jaja 1 + camembert 120g

VI posiłek
Makrela wędzona 200g + warzywa








Przed treningiem
Iron Pump Xtreme- 20g

Podczas treningu
BCAA – 20g

Po treningu
Iso Whey 100% - 50g
Crea Plus- 10g

Na noc
Iron Test - 3 tabletki

Dodatkowo
Omega 3- po 4g w IV i V posiłku

Włączam powiadomki ! Wieprz z serem wyglada w cipkę !

Ale nie dla Ciebie, bo Ty paleło

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-12 14:38:13

jutro dam wypiskę, muszę nieco ochłonąć. po odpuszczeniu 2 treningów jest siła, czuję, że piątek pozytywnie zaskoczy :D

No Kriss powodzenia, jedzenia jak już gdzieś pisałem ilości masakryczne. Teraz przełóż to na siłe i mase.

No ilości żarcia mnie też dobijają, w życiu bym tyle nie zjadł, a jak bym zjadł, to tydzień i jestem chory