Szacuny
4
Napisanych postów
947
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3327
xmejux
wydaje się jakbys trochę leciał do przodu w przysiadzie.
Spróbuj pod pięty podłożyć coś
Tak jak mowisz teraz cwicze troche power lifting :) wiec cie poprawie jak zejdziesz na dol musisz przesunac cialo by ciezar wychodzil z piet
Bo z tego co widac przesowasz sie za mocno do przodu. Kiedys wydawalo mi sie ze robie cwiczenia poprawie:) po glebszej analize zawsze jest cos do poprawienia . Podro
“It is not the strongest of the species that survive, nor the most intelligent, but the one most responsive to change.”
Dzisiejszy dzień jest wolny od treningów i dzisiaj tylko się regeneruje i odpoczywam na 110%, ponizej opisze dlaczego, dodam, że do najlepszych ten dzień nie należy...
..ale walcze z tym żeby było jak najlepiej!
Tak więc wczoraj (dzisiaj) z pracy wróciłem o godzinie 2:30, a zasnąłem o 3:30, spałem do 11:30. Przez tą prace organizm się troche rozregulowywuje, ale dobrze, że nie pracuje już na nocną zmiane bo to jest jeszcze wieksza lipa..
..ale do konkretów, wczoraj w pracy mialem juz lekki katar i coś nie wyraznie się czułem, po przyjsciu zjadłem posilki i witaminy i poszedłem spać.. rano wstaje gardło boli, samopoczucie kiepskie..
Co tu dużo mowic - przeziębienie
No to nic, zabrałem wolne w pracy, zjadłem sniadanie i do wyra , dlatego dzisiaj tylko odpoczywam i nie ruszam się z domu, duża dawka witaminy C, czosnek, wentyluje pomieszczenie od czasu do czasu w ktorym przebywam, no i nic jak się tylko wygrzewac w lozku.. tak aby na jutro nazbierać sił na trening, bo nie moge was zawieść!!
Dzisiaj tylko V posiłków, poniewaz po sniadaniu uciąłem sobie drzemke i mozliwe ze VI bym nie wcisnął, także zwiekszyłem porcje aby bilans wyszedł podobny, no i dzisiaj mamy dzien nie treningowy także wydaje Mi się, że to żaden problem
Co do wczorajszego treningu nóg, dzis nie odczuwam znacznych zakwasów, wydaje Mi się, że jutro Mnie dopadną, ale dzisiaj daje im porządnie odpocząć także mysle, że bedzie okey. Jutro was jeszcze dodatkowo poinformuje
Wczoraj wspominałem o "pomysł na".. omlecika na śniadanie (FOTKI)
FOTKI:
Dzisiaj przyrządziłem sobie omlecika na śniadanie, troche zaszalalem dodając dżemu he he :)
Zmiksowałem płatki i wymieszałem żółtka z białkiem
po czym dodane składniki do siebie nabrały takiej konsystencji
następnie wylałem to na patelenie i powrzucałem na to rozdrobnione orzechy włoskie, dzieki czemu podczas jedzenia przyjemnie się chrupie i szybko wciąga te małe sniadanko
efekt końcowy wyglada tak <mniam> (troche się przypiekło, ale smaku nic to nie zaszkodziło)
Polecam!
Mam jeszcze dla was Mój II posiłek mały gyrosik
FILMIK:
brak
ODPOWIEDZI:
xmejux & Vegas Michael - tak zgadzam się z wami, troche Mnie już ciągło do przodu, ale jak wiecie była to ostatnia seria i było już ciężko, ale starałem się trzymać ten pion. Przy nastepnym razie zmniejsze troche ciężar i zwróce na to większą uwagę (nakręce filmik).
Co do techniki wykonywania przysiadów, to są dwie:
- przysiad trójbojowy - sztange opieramy niżej na barkach, wtedy jestesmy pochyleni bardziej do przodu, co ułatwia nam wyciśniecie większego ciężaru.
- przysiad kulturystyczny - sztange opieramy wysoko na barkach, gdzie przy wykonywaniu cwiczenia nie pochylamy się do przodu i tak jak Michał napisałeś, ciężar wypychać z pięt.
Tu mam dla zainteresowanych filmik (Jan Łuka):
cz. 1
cz. 2
Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-12 22:21:59
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Wiek
39 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
542
Już dawno pisałem ci o tym omlecie i miksowaniu płatków owsianych a ty dopiero teraz się skusiłeś, jeśli chodzi o omlet na słodko, to ja np dodaje do masy jajecznej rodzynki lub żurawine ,łyżke miodu,i łyżke otręb pozdro
Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-13 10:20:45
Zmieniony przez - Pakosławw w dniu 2012-12-13 10:21:07
1. wyciskanie sztangi na siedząco tył (FILMIK) 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. unoszenie ramion w bok sztangielkami
4x10/10/8/8 3. unoszenie ramion z przodu obracając u góry sztangielki
4x8/8/8/8 4. przyciąganie sztangi łamanej chwytem na wąsko do brody
4x12/10/8/8 5. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu
4x12/10/8/8
Biceps
1. unoszenie sztangielki w oparciu o kolano
4x12/10/8/8 2. zginanie ramion ze sztangą prostą (FILMIK) 4x12/10/10/8 3. zginanie przedramienia na modlitewniku chwytem młotkowym
4x12/10/8/8
Kaptury
1. unoszenie sztangi z tyłu
4x18/16/14/12 2. unoszenie sztangi z przodu
4x14/12/12/12
INFO:
Witam wszystkich pakejrów
Tu sam Devarel pisze.. dzisiaj pakowalismy na siłowni bajcepsy i nie było żadnej lipy..
..w moich żyłach płynie MUSCLE TEST a nie jakieś dziadostwo
Tak na poważnie, dzisiaj rano choroba odpusciła na szczęście, coś tam trzymie jeszcze ale..
.. poszedłem na siłownie, wypiłem 1,5 miarky HYPER POMP-a, miałem momentami, że było Mi chłodno, ale jak zacząłem trening to przeziębienie... yhhmm jakie przeziębienie
Trening był hardkorowy, sam się zdziwiłem..
Taka pompa, takie żyły były masakra, odłączyłem się całkowicie od rzeczywistości i robiłem swoje
Co do HYPER POMP-a to jak narazie 1,5 miarki Mi słuzy elegancko, nic nie będe zmieniał narazie...
Zobaczymy co będzie dalej, jestem już za półmetkiem i to się cały czas kręci, wkręca się na obroty
Dzisiaj z ciężarami nie szalałem, robiłem mniej powtórzeń, ale pomału dokładnie i w niektórych cwiczeniach przytrzymywałem na kilka sekund w momencie napięcia mieśnia
Nagrałem specjalnie dla WAS dzisiaj dwa filmiki, także zapraszam do ogladania i komentowania, z góry bardzo dziekuje za te dobre i złe opinie, wkońcu cały czas się uczymy
Wspominałem wczoraj o moich nogach, jak się one mają
Dzisiaj czuje je bardziej, ale bez żadnych problemów, normalnie funkcjonują, tylko czuje, że są napuchnięte (po spodniach), aż miło się chodzi he
Jutro trening pleców, szykuje się hardkorowy trening, wkoncu przed ostatni tydzien na MUSCLE TEST, także może uda Mi się cos pstryknąć ciekawego
FOTKI:
Dzisiejsze śniadanko, również omlecik, ale bez orzechów. Taki głodny byłem, że musiałem zrobić z dwa kęsy i dopiero zdjęcie
Macie tutaj Mój posiłek po treningowy (zero dodatków), sucha masa musi być!
Tutaj mięsko, przygotowanie na cały dzień
FILMIK:
Wyciskanie sztangi na siedząco tył 60kg
Zginanie ramion ze sztangą prostą
ODPOWIEDZI:
Pakosławw - już kiedyś tak jadłem, ale nie mieliłem płatków i Mi się po czasie zbrzydło. Dzieki Tobie można powiedzieć wpadłem na ten oto sposob he :) Moze spróbuje nie długo z miodem
PoZdRo !
Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-13 14:09:56
Zmieniony przez - DeVaReL w dniu 2012-12-13 14:15:16
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
165
Ciekawe jak u ciebie będzie z cholesterolem? Bo ja w diecie też mam dużo jajek i mam mocno podwyższony i nie wiem na co jaja zamienić bo 5 dziennie podnosi choolll...
Vegas Michael
xmejux
DeVaReL
(FOTKI)
(troche się przypiekło, ale smaku nic to nie zaszkodziło)
mały gyrosik 
Anonim
chester-lp
Pakosławw
a ty dopiero teraz się skusiłeś, jeśli chodzi o omlet na słodko, to ja np dodaje do masy jajecznej rodzynki lub żurawine ,łyżke miodu,i łyżke otręb pozdro
polaco_92
MaxMad
