100 pompek i i praca hantlami

A więc mam taki problem, dopiero zaczynam ćwiczyć i wykonuje 4 serie po 25 pompek i po taki czymś mięśnie mi wysiadają , czy jest sens przeczekać 30 min i ćwiczyć hantlami?

Cwicz cale cialo nie tylko pompki, bo jak ci gora urosnie bedziesz mial takie slabe nogi i przewracal sie bedziesz

Nie no jasne to jest biegam 3-4 razy w tygodniu po 8 km, i przysiady w wolne dni tak około 50

robię tez brzuchy i inne ćwiczenia na brzuch ale tam nie mam takiego problemu tak samo jak trenuje samego bica to jest lepiej ale po pompkach mam takie coś jakby mi mięśnie puchły to dobrze?

Po bicu w sumie też ale krócej to trwa a po pompkach tak z 25 min. czy to z czasem minie?

Zmieniony przez - onar w dniu 2012-12-11 19:46:20

Po wysiłku fizycznym krew bardziej dopływa do mięśni i właśnie puchną tak jak opisujesz

Jak robisz przysiady i biegasz to spoko pompowanie sie miesni jest normalne przy treningu