onar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

314

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Strzelowski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2013 (18:09)

Data rejestracji 16.11.2012 (16:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kondycja w tydzień no i tu mam problem bo we wtorek zacząłem trening na kondycje ponieważ dowiedziałem się żę za tydzień mam turniej piłki nożnej{początkowo miał być na 12 maja ale przełożyli} i czy w tak krótkim czasie mogę wyrobić sobie kondycje?zdaje sobie sprawę	9	2013-04-04 10:55
Baza klubów Sztuk Walki	MMA-LUBLIN jest jakaś sekcja w lublinie mma?	6	2012-12-18 22:00
Trening dla początkujących	Siłownia na miesiąc mam 16 lat i mam zamiar zapisać się na siłownia z początkiem lutego bo mam ferie a teraz trochę trudno w szkole i nie za bardzo jest czas, i tu moje pytania, czy opłaca się zapisać na siłownie na miesiąc? bo nie wiem czy dam rade później pogodzić	12	2013-01-02 17:08
Trening w domu	100 pompek i i praca hantlami a więc mam taki problem, dopiero zaczynam ćwiczyć i wykonuje 4 serie po 25 pompek i po taki czymś mięśnie mi wysiadają , czy jest sens przeczekać 30 min i ćwiczyć hantlami?	5	2012-12-11 19:37
Trening w domu	Plan treningu! poniedziałek. 1.5 seri pompek po 23, co trening zwiększam o jedną. 2.3 serie pompek wąskich po 5 3.podciąganie się na drążku, 5 seri po 4, w miare możliwości staram się zwiększać. wtorek. bieganie-6 km, co trening zwiększam o parę	20	2012-12-05 19:57
Trening w domu	Plan treningu. poniedziałek. 1.5 seri pompek po 23, co trening zwiększam o jedną. 2.3 serie pompek wąskich po 5 3.podciąganie się na drążku, 5 seri po 4, w miare możliwości staram się zwiększać. wtorek. bieganie-6 km, co trening zwiększam o parę	1	2012-12-05 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Sertop-tychy znalazłem ostatni w tesco sertop 100 g za około 2 zł 16 białka, i tu pytanie czy mogę zjadać 4 dziennie jako źródło białka? bo wole to niż np tuńczyka.	12	2012-11-24 21:17
Trening w domu	smarowanie gwintów-tak czy nie? dziś usłyszałem o technice smarowania gwintów czy jest lepsza od treningu o stałej porze? zacząłem stosować dietę białkową i jak narazie trenuje pompki, biegam, robię 6 weidera, podciągam się na drążku i pracuje trochę z hantelkami, i tu pytanie	8	2012-11-24 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	kcal czy białko moje zapotrzebowanie na kcal to 2257 a więc jeśli mam dietę na masę to co jest ważniejsze żebym utrzymał lub miał mniej kcal i 2g/kg masy białka czy lepiej żebym miał 2500 kcal i 1/g na kg masy. oczywiście to tylko przykład bo będę się starał żeby	11	2012-11-21 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Białko-W czym najtaniej? a więc jak w temacie...w jakich produktach jest najwięcej białka(chodzi tu o jak najtańsze produkty) ;-d	3	2012-11-21 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i zestaw ćwiczeń a więc chodzi o to że chce zacząć ćwiczyć, taka ogólno rozwojówka, no i wiem że dieta jest potrzebna, a więc podam dane; wzrost;174 waga;64 wiek 15 cos jeszcze? dokładnie to chce trochę przybrać na masie tak z 10 kg jak da rade, ale nie jest	48	2012-11-16 17:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Kondycja w tydzień	2013-04-04 15:37
Trening dla początkujących	Kondycja w tydzień	2013-04-04 12:52
Trening dla początkujących	Kondycja w tydzień	2013-04-04 11:45
Trening dla początkujących	Siłownia na miesiąc	2013-01-04 21:16
Trening dla początkujących	Siłownia na miesiąc	2013-01-04 16:07
Trening dla początkujących	Siłownia na miesiąc	2013-01-04 16:06
Trening dla początkujących	Siłownia na miesiąc	2013-01-02 19:15
Baza klubów Sztuk Walki	MMA-LUBLIN	2012-12-18 22:27
Trening w domu	Trening w domu, a sprzęt	2012-12-18 21:57
Trening w domu	Czym zastąpić drążek do podciągania?	2012-12-18 16:45
Trening w domu	Trening w domu, a sprzęt	2012-12-18 16:43
Trening w domu	Plan Treningowy POMOCY !!!	2012-12-18 16:40
Trening w domu	kaloryfer suplementy	2012-12-14 15:17
Trening w domu	drążek do podciągania 140-150cm	2012-12-14 15:13
Trening w domu	kaloryfer suplementy	2012-12-13 22:01
Trening w domu	kaloryfer suplementy	2012-12-13 21:53
Trening w domu	kaloryfer suplementy	2012-12-13 21:49
Trening w domu	kaloryfer suplementy	2012-12-13 21:45
Trening w domu	drążek do podciągania 140-150cm	2012-12-13 21:43
Trening w domu	kaloryfer suplementy	2012-12-13 21:42
Trening w domu	100 pompek i i praca hantlami	2012-12-11 19:45
Trening w domu	100 pompek i i praca hantlami	2012-12-11 19:44
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-09 18:04
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 22:12
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 22:10
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 16:22
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 16:21
Trening w domu	Plan treningu!	2012-12-08 13:29
Trening w domu	Plan treningu!	2012-12-08 12:32
Trening w domu	Plan treningowy czy dobry?	2012-12-08 12:30