dieta na mase !!!!!!

Siemka !!! Mam 17 lat 177cm i 64 kg cel : masa. jakis czas temu ułożyłem sobie dietę wszystko fajnie masa poszła do góry niestety zaczyna brakowac czasu aby gotować sobie obiadki (szkoła , siłownia, sztuki walki itd ) No i właśnie myślałem aby kupic sobie K** 100% WPC 80 i zastąpić tym pierś z kurczaka oczywiście nie całkowicie . Dieta wyglądała by tak:

Śniadanie:
Płatki owsiane 150g
Mleko 300ml
2 jajka

2 Śniadanie :
Serek wiejski 200g (ewentualnie jugurt naturalny 400ml)
Banan

Obiad
Ryż 100 g
35g K** 100% WPC 80

2 Obiad
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150g

Trening
Po treningu banan

Posiłek potreningu
Ryż 100g (ewentualnie makaron 200g )
35g K** 100% WPC 80(ewentualnie od czasu do czasu Tuńczyk w wodzie )

Kolacja
ser twarogowy 200g


Wiem że tego WPC trochę dużo ale nie mam poprostu czasu no i właśnie do was pytanie czy to ma sens bo wiem że odżywka nie zastąpi mięcha . nie chcę wydawać w błoto pieniędzy .

nie zbyt dobry pomysł, jak nie masz czasu gotować kurczaka to czemu nie robisz tego wieczorem i żeby na rano już było wszystko gotowe ?

Ponieważ kończe lekcje o godzinie 17 wracam do domu jem idę na siłownie wracam z siłowni to jest godzina około 21 znowu jem no i praktycznie ide spać tak więc nie mam czasu .

Gdzie są tłuszcze w diecie ?

Dodaj tłuszczy to po 1, skoro nie masz czasu przygotowywać mięsa to poproś któregoś z domowników aby Ci je przygotował.

Zawsze możesz gotować co kilka dni i trzymać w lodówce, to nie taki wielki problem.

tłuszcze sa zapomniałem wpisać .

Kirom1

Posiłek potreningu
Ryż 100g (ewentualnie makaron 200g )

Sugeruję,żebyś najpierw policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne,a ponadto dodaj warzyw do diety : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html